جدول تخسيس الوزن لمدة أسبوع

تراكم الدهون في الجسم بشكل كبير ومفرط، يسبب الإصابة بالعديد من الأمراض منها السكري وضغط الدم المرتفع، ومشاكل القلب والأوعية الدموية، لذا يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق إنقاص الوزن الزائد، ولكي تتم خسارة الوزن وضمان عدم استرجاعه مرة أخرى، يجب اتباع نظام غذائي صحي متوازن، وفي بنات ONE سوف نعرض لكِ جدول تخسيس الوزن يساعد على خسارة 7 كيلو جرامات في 7 أيام فقط.

جدول تخسيس الوزن

يساعد هذا الرجيم على التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة، وخاصةً منطقة البطن والأرداف، ويعمل على تنقية الجسم من السموم الناتجة عن العادات الغذائية الخاطئة:

اليوم	وجبة الإفطار	وجبة الغداء	وجبة العشاء
الأول	بيضة مسلوقة، شريحة توست أسمر، شرائح من الخس والخيار	صدر دجاجة مشوية، سلطة خضراء، كوب عصير برتقال بدون سكر	شريحة جبنة بيضاء، طبق سلطة خضراء
الثاني	2 شريحة جبنة بيضاء، شريحة توست أسمر، تفاحة خضراء	200 جرام ستيك لحم مشوي، سلطة خضراء	2 بيضة مسلوقة ربع رغيف خبز أسمر
الثالث	2 ملعقة كبيرة لبنة، شريحة توست أسمر، خضروات متنوعة	علبة تونة مصفاة من الماء والزيت، سلطة خضراء	كوب زبادي بالشوفان، حبة موز
الرابع	قطعة جبن قريش، شريحة توست أسمر، شرائح خيار	صدر دجاج مسلوق، 3 ملاعق أرز أسمر	2 شريحة جبنة بيضاء، ربع رغيف خبز أسمر
الخامس	بيضة مسلوقة، كوب حليب، شريحة توست أسمر	خضار سوتيه، شريحة لحم مشوية	كوب زبادي بالليمون
السادس	3 ملاعق فول، ربع رغيف أسمر	صدر دجاج مشوي، طبق سلطة	كوب لبن خالي الدسم، حبة فاكهة
السابع	3 ملاعق فول، شريحة توست أسمر، خيار	سمكة مشوية، طبق سلطة خضراء	بيضة مسلوقة، كوب زبادي، حبة فاكهة

نصيحة بنات ONE

إذا شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية، عليك تناول الخضار والفاكهة الطازجة، والتي تعمل على امتلاء المعدة، وتحتوي على الألياف الغذائية التي تُعزز عملية الهضم والتمثيل الغذائي.