قد يعتقد البعض أنه من الصعب خسارة عدد كبير من الكيلو جرامات خلال فترة قصيرة من الزمن، ولكن هناك الكثير من الحميات الغذائية القاسية التي تساعد في فقدان الوزن بسرعة بعدة مدة قصيرة، وهي طريقة غير صحية ويمكن أن تكتسب الوزن المفقود مرة أخرى خلال أيام، ولكن يضطر الكثير للجوء إليها لظروف مختلفة، وفي “بنات ONE” سوف نستعرض لكم رجيم تخسيس في اسبوع لخسارة ما بين 5 إلى 8 كيلو جرام.
ما هو رجيم الماء
رجيم الماء هو أحد الحميات الغذائية القاسية التي تهدف لإنقاص الوزن بسرعة، ويعتبر شرب الماء من الأمور الصحية التي تساعد على تنظيف الجسم من السموم ومعالجة القولون ومشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، وتحسين وظائف جميع أجهزة وأعضاء الجسم وخاصةً الكبد والكلى، كما يعمل على إذابة الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.
رجيم تخسيس في اسبوع لخسارة 8 كيلو جرام
يعتمد هذا الرجيم على استهلاك عدد معين من السعرات الحرارية يتراوح ما بين 500 إلى 800 سعر حراري فقط خلال وذلك عن طريق تناول ما يلي بجانب شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم لا تقل عن 3 لتر:
الإفطار
- تناول 2 كوب من الماء الدافئ على الريق قبل الفطار بـ 30 دقيقة.
- شريحة واحدة من توست الدايت، بيضة مسلوقة.
- ثمرة واحدة من الجريب فروت أو البرتقال.
وجبة خفيفة
- يتم تناول 2 كوب من الماء، ثمرة واحدة من التفاح أو الخس أو الخيار.
الغداء
- 2 كوب كبير من الماء.
- 150 جرام من اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي أو المسلوقة.
- طبق كبير من السلطة الخضراء أو الخضراوات المسلوقة.
العشاء
كوب كبير من الماء، 2 ثمرة من التفاح الأخضر أو الخوخ أو الجريب فروت.
نصيحة بنات ONE
وختاماً نذكرك مرة أخرى بخطورة اتباع هذا الرجيم لفترة أطول من أسبوع لتجنب الهبوط والمشاكل الصحية المختلفة، ومن الأفضل المواظبة على تناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون وزيادة المجهود البدني لإنقاص الوزن بطريقة آمنة وصحية.
اقرئي أيضاً
- طرق تخسيس سريع بالاعشاب وبدون رجيم.
- طرق تخسيس الكرش في أسبوع للبنات.
- خطوات تخسيس دهون البطن بدون رجيم.
