الريجيم والتخسيس

رجيم في شهر لإنقاص أكثر من 10 كيلو جرام

تناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية، تعد الطريقة المثالية للتخلص من الوزن الزائد والتمتع بصحة جيدة، ربما تتطلب الكثير من الوقت والجهد، إلا أنها طريقة صحية وآمنة تماماً، تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم، ولا تعرضه للأمراض بسبب فقدان العناصر الغذائية الهامة، وهو ما يحدث في الحميات الغذائية القاسية، وفي بنات ONE نعرض لكِ رجيم في شهر يساعد على إنقاص الوزن من 10 إلى 15 كيلو جرامات.

رجيم في شهر لإنقاص أكثر من 10 كيلو جرام

نقدم لك أفضل نظام غذائي صحي لمدة 30 يوم يساعد على خسارة الوزن بطريقة ناجحة:

رجيم في شهر لإنقاص أكثر من 10 كيلو جرام

وجبة الإفطار

كوب من القهوة أو الشاي، بيضة مسلوقة، ربع رغيف خبز أسمر، ثمرة برتقال.

وجبة الغداء

ربع فرخة مشوية، طبق كبير من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء

كوب من عصير جريب فروت، قطعة جبن قريش، شرائح من الخضروات ما عدا الطماطم.

نصائح تساعد على فقدان الوزن الزائد

  • قد يعاني بعض الأشخاص من الإمساك في بداية اتباع هذا الرجيم، ولذلك عليك تناول الكثير من الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف الغذائية للتخلص من هذه المشكلة.
  • يمكنك تناول المشروبات المختلفة مثل الشاي، والقهوة، والأعشاب، ولكن بدون إضافة الحليب والسكر.
  • تجنب جميع المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات، كما تسبب انتفاخ البطن وفتح الشهية.
  • احرصي على شرب ما لا يقل 2 لتر ماء يومياً، ويمكنك إضافة بعض الشرائح من الليمون، والفراولة، وأوراق النعناع، فهي تساعد على خسارة الوزن بشكل أسرع.
  • اعتمدي استخدام الدهون الصحية في الطهي، ومن أهمها زيت الزيتون، والزبدة بكميات قليلة.
  • احصلي على قدر كافٍ من النوم والراحة الجسمانية أيضاً.

نصيحة بنات ONE

قد تصبين في بعض الأحيان بالإحباط وفقدان الأمل في الحصول على جسم مثالي، ولكن ذلك غير صحيح، يمكنك تحقيق حلمك بسهولة عن طريقة اتباع الأنظمة الغذائية الصحية وزيادة النشاط البدني فقط.

اقرئي أيضاً

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق