الشوفان هو واحد من الحبوب الكاملة التي لها الكثير من الفوائد الصحية على الجسم، ولكن بخلاف ذلك فهو أحد الأطعمة المهمة في فترة إنقاص الوزن، فيمكن صنع منه الكثير من الوجبات سواء كانت حلويات أو أطعمة أخرى، أو حتى طعام للأطفال، لذلك يحرص بنات one على تقديم طريقة التخسيس بالشوفان لتحصلي على جسم رشيق خلال أسبوع.
فوائد الشوفان للتخسيس
- الشوفان لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية حيث، يحتوي كوب من الشوفان على 100 سعر حراري فقط.
- الدهون الموجودة بالشوفان هي الدهون غير المشبعة والمفيدة للجسم.
- من أفضل الأغذية التي تمنح الجسم الشبع لفترة طويلة.
- يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- يحتوي على كمية لا بأس بها من البروتين.
- يقلل من فرص الإصابة بالإمساك.
- يزيد من عملية الإيض في الجسم.
كيفية أجراء التخسيس بالشوفان
للحصول على جسم رشيق وممشوق من الهام استخدام الشوفان كنظام غذائي يعتمد عليه من أجل إنقاص الوزن، حيث أنه يزيد من الشعور بالشبع بسبب احتوائه على الألياف، وينصح باستخدام الشوفان من أجل التخسيس كالتالي:
-
المرحلة الأولى
تستمر هذه المرحلة لمدة أسبوع حيث يتم تناول الشوفان في الثلاث وجبات، ويتم تناول الشوفان كحبوب كاملة، مع خلطة مع بعض أنواع الفاكهة.
-
المرحلة الثانية
في هذه المرحلة يسمح بتناول الشوفان في وجبة أو وجبتين من اليوم، مع تناول أصناف أخرى، ولكن لا يجب أن تحتوي على الدهون، ويسمح بتناول الشوفان سريع التحضير، ولكن في هذه المرحلة لا يتم خلطه بأي من أنواع الفاكهة.
-
المرحلة الثالثة
وهنا يتم الالتزام بتناول الشوفان في وجبة واحدة فقط، ويمكن تناول معها بعض أنواع من الفاكهة، وبعض من المكسرات.
يعد رجيم الشوفان هو واحد من أفضل أنواع الرجيم والتي يسهل تطبيقها كما أنها تساعد الجسم كثيراً على التخلص من الدهون المتراكمة به.
اقرئي أيضًا:
- طرق انقاص الوزن بالاعشاب الطبيعية.
- تخسيس وجه المرأة الممتلئ وشده في أسرع وقت.
- طرق انقاص الوزن والكرش بديل عمليات شفط الدهون.
