الريجيم والتخسيس

نظام تخسيس سريع لإنقاص 15 كيلو في أسبوعين فقط

إذا كنت تعانين من الوزن الزائد وتبحثين عن نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن الزائد، بدون حرمان من كافة الأطعمة لمدة عدة أسابيع وشهور، مثل بعض أنظمة الرجيم القاسي، فإليك من بنات one نظام تخسيس سريع قليل السعرات الحرارية لإنقاص الوزن الزائد في أسبوعين فقط.

برنامج نظام تخسيس سريع لإنقاص 15 كيلو في أسبوعين

قد يكون دايت قاسي ولكن لا ننصح بإتباعه أكثر من أسبوعين فقط لتخفيف الوزن في وقت سريع، إذا كنت ترغبين في ذلك لسبب معين مثل حفل زفافك أو غير ذلك، وبعدها يمكنك اتباع نظام غذائي صحي للمحافظة على وزنك المثالي، وإليك برنامج الرجيم:

وجبة الإفطار

ثابتة طول فترة الأسبوعين وهي عبارة عن كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر، شريحة واحدة من التوست البني، بيضة مسلوقة أو ملعقتين من الفول، مع كوبين من الماء.

أقرئي أيضًا: طريقة عمل دايت صحي للحصول على جسم رشيق وصحة أفضل.

وجبة الغداء والعشاء يومي السبت والأحد

الغداء: قطعة لحم بقري مشوية بدون دهون تماما، مع طبق كبير من سلطة الخضروات بدون زيت، فقط ضيفي لها قليل من الملح وعصير ليمون.
العشاء: طبق كبير من السلطة فقط.

وجبة الغداء والعشاء يومي الاثنين والثلاثاء

الغداء: أثنين من البيض المسلوق فقط، وطبق سلطة خضراء.
العشاء: طبق سلطة فقط.

نظام تخسيس سريع لإنقاص 15 كيلو في أسبوعين فقط

وجبة الغداء والعشاء يومي الأربعاء والخميس

الغداء: علبة من الزبادي منزوع الدسم، وثمرتين خيار.
العشاء: ثمرتين خيار فقط.

الغداء والعشاء يوم الجمعة

الغداء: تفاحتين خضراء.
العشاء: تفاحة واحدة فقط.

ملاحظات

• يجب المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا.
• عليك شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر يوميا.
• يجب شرب الشاي الأخضر بين الوجبات بدون سكر.
• لا تقومي بتكرار هذا النظام القاسي أكثر من مرة كل 6 شهور، حتى لا يسبب ضعف للجسم.

أقرئي أيضًا: برنامج تخسيس البطن والتخلص من الكرش نهائيا.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق