التخلص من الوزن الزائد يحتاج إلى الوقت والصبر، ومعرفة السبب المؤدي إلى زيادة الوزن من أجل تجنبه وحل تلك المشكلة، فتختلف مشكلة زيادة الوزن من شخص لأخر حسب نسبة العضل والدهون والسوائل المختزنة أي حسب طبيعة الجسم، ولكن مما لا شك فيه أن الالتزام بنظام غذائي متزن السعرات الحرارية وممارسة الرياضة هو الأساس في القضاء على الوزن الزائد، واليوم في “بنات one” نتعرف على أفضل نوع دايت لوزن 80 كيلو يساعد على فقدان الوزن بسرعة.
دايت لوزن 80 كيلو يحقق نتائج مذهلة
هناك الكثير من الأنظمة الغذائية، ولكل وزن طريقة نوعية معينة من الطعام، ومن أنواع الرجيم التي حققت نتائج جيدة ما يلي:
وجبة الإفطار
يمكنك تناول نصف رغيف من الخبز البلدي أو 2 شريحة توست + بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن الأبيض قليل الدسم أو 3 ملاعق من الفول بالزيت الحار.
وجبة الغداء
طبق كبير من السلطة الخضراء أو خضار مسلوق + قطعة من اللحم أو ربع دجاجة أو سمكة متوسطة الحجم.
وجبة العشاء
3 ثمرات من الفواكه كالتفاح أو البرتقال أو الجريب فروت + علبة من الزبادي.
نصائح عند خسارة الوزن
عند فقدان الوزن الزائد لابد من اتباع عدة خطوات هامة لتحقيق نتيجة جيدة وسريعة:
- تناول أكثر من 3 لترات ماء على مدار اليوم.
- لا تزيد على تناول ملعقتين سكر يوميًا عند تحلية المشروبات.
- ممارسة الرياضة 3 أيام أسبوعيًا.
- تناول المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر والنعناع والقرفة.
- تجنب تناول الأكلات الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهن.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
- النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.
- تناول المكونات التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة من اليوم.
