الفول من البقوليات الشائع استخدامها في الكثير من البلدان حول العالم، وهو مصدر غني بالبروتين والألياف الغذائية وبعض المعادن والفيتامينات، وهو يساعد على فقدان الوزن وسد الشهية لفترة طويلة، ولذلك ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول الفول ضمن أنظمة التخسيس والرجيم، فتعرفي مع بنات ONE على عدد السعرات الحرارية في الفول المدمس، وما هي فوائد تناوله.
عدد السعرات الحرارية في الفول المدمس
الفول المدمس من أشهر أطباق الفول في المطابخ العربية، وهو يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة، مثل الحديد، والنحاس، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والمنجنيز، ويحتوي كل كوب من الفول المدمس أي ما يعادل 170 جرام تقريباً على 187 سعر حراري، ولكن تزيد هذه السعرات بالطبع عند إضافة الزيت أو الطحينة إليها، ولذلك يفضل تناولها مضاف إليه عصير الليمون ورشة من الملح فقط.
فوائد تناول الفول المدمس
القيمة الغذائية العالية للفول المدمس جعلت له العديد من الفوائد على صحة الجسم، ومن أهمها ما يلي:
- يحتوي على مستويات عالية من النحاس والمنغنيز، ولذلك يساهم في تقوية العظام وزيادة إفراز الكالسيوم.
- يعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- غني بالألياف الغذائية التي تعمل على امتلاء المعدة وسد الشهية، مما يساعد في تخفيف الوزن الزائد.
- يساعد في علاج فقر الدم لاحتوائه على نسبة جيدة من عنصر الحديد.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الأمراض المختلفة.
- التقليل من ارتفاع ضغط الدم وضبط مستوياته المعتدلة.
- تحتوي حبوب الفول على حمض الفوليك الذي يعمل على تعزيز نمو الدماغ والحبل الشوكي، ويمنع العيوب الخلقية في الجنين لدى السيدات الحوامل.
نصيحة بنات ONE
وأخيراً، وبعد أن تعرفنا على مقدار السعرات الحرارية في الفول المدمس وفوائده الصحية الهائلة، ننصحك عزيزتي بتناوله يومياً لسد حاجتك من البروتين، وتعزيز الشبع والتقليل من الجوع ليساعدك في إنقاص الوزن.
اقرئي أيضاً
- رجيم السعرات الحرارية 1200 سعر.
- الفول والسعرات الحرارية التي يحتوي عليها.
- طريقة عمل رجيم عسكري لخسارة 5 كيلو في أسبوع.
