الرجيم العسكري من أهم أنظمة الحميات الغذائية، التي تساعد على فقدان نسبة كبيرة من الوزن تصل إلى 5 كيلو خلال أسبوع واحد فقط، ويُسمى بالنظام العسكري لأنه يجب الالتزام به وعدم الإخلال بأي شرط من شروطه، ليمنحك النتيجة المطلوبة، وفي بنات ONE سنعرض لكم كيفية تطبيق رجيم عسكري بالتفصيل.
طريقة عمل رجيم عسكري
يجب الالتزام الصارم بنظام الرجيم العسكري، ويعتمد في تطبيقه على مرحلتين، وتستمر المرحلة الأولى لمدة 3 أيام، يتم تناول نظام غذائي معين، يتمثل فيما يلي:
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: شريحة من التوست وملعقتين من زبدة الفول السوداني، وكوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
- وجبة الغداء: شريحة توست، وعلبة تونة، وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
- وجبة العشاء: كوب من الفاصوليا الخضراء، 85 جرام لحم، ثمرة تفاح، 1/2 ثمرة موز، كوب أيس كريم فانيليا.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: شريحة توست، بيضة مسلوقة، 1/2 ثمرة موز، كوب من الشاي أو القهوة خالي من السكر.
- وجبة الغداء: كوب جبن قريش، بيضة مسلوقة، 5 شرائح رقائق مالحة، كوب من الشاي بدون سكر.
- وجبة العشاء: 3 أصابع هوت دوج مسلوقة، 1/2 كوب من البروكلي، 1/2 حبة موز.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: شريحة جبن شيدر، 5 قطع بسكويت مالح، ثمرة تفاح، كوب قهوة بدون سكر.
- وجبة الغداء: بيضة مسلوقة، شريحة توست، كوب من الشاي بدون سكر.
- وجبة العشاء: علبة تونة، 1/2 ثمرة موز، كوب أيس كريم فانيلا.
المرحلة الثانية تكون الأربعة أيام الباقية من الأسبوع، يتم الاعتماد على تناول الطعام الصحي دون قيود أو شروط، ولكن يجب أن لا تتخطي السعرات الحرارية في اليوم عن 1500 سعر حراري.
فوائد اتباع الرجيم العسكري
- يعتبر من أفضل أنواع الرجيم السريع، الذي يساعد في الحصول على نتيجة فعالة في وقت قصير.
- يعتمد على تناول الأطعمة الصحية، ولذلك فهو لا يسبب أي أضرار أو آثار جانبية على الصحة.
- عليك الالتزام بجدول الرجيم لمدة 3 أيام فقط، ويمكنك تناول ما تشاء باقي أيام الأسبوع في حدود سعراتك الحرارية.
نصيحة بنات ONE
عليك اتباع هذا الرجيم مرة واحدة فقط وعدم تكراره مرة أخرى إلا بعد فترة زمنية لا تقل عن 3 شهور، حيث أنه خالي تماماً من الخضروات، مما يسبب فقدان الجسم بعض العناصر الغذائية الهامة.
اقرئي أيضاً
- كيف أنحف 3 كيلو في أسبوع بدون رجيم.
- رجيم تخسيس زبادي وليمون لحرق دهون البطن والأرداف.
- رجيم في شهر لإنقاص أكثر من 10 كيلو جرام.
