كلمة رجيم لا تعني الحرمان، ولكنها تعني تقليل كمية الطعام المتناولة والتي تُسبب زيادة الوزن، بالإضافة إلى تغيير العادات الغذائية الغير سليمة، بجانب تنظيم فترات النوم، وكمية تناول المياه وممارسة التمارين الرياضية، فكلها عوامل تساعد على خسارة الوزن بشكل أسرع وأفضل، وفي التالي من “بنات one” نستعرض رجيم خفيف وسهل يمكنك تطبيقه بسهوله دون الشعور بحرمان.
رجيم خفيف وسهل
اليوم الأول
- الإفطار: بيض مخفوق وقهوة أو شاي.
- الغذاء: قطعة دجاج وسلطة.
- العشاء: شروبة مع مرقة دجاج وقطعة لحم صغيرة وسلطة جبن مع قهوة أو شاي.
اليوم الثاني
- الإفطار: بيض مع جبن وقهوة أو شاي.
- الغداء: سندوتش جبن وسلطة خضراء وفاكهة وعصير طازج.
- العشاء: قطعة لحم مشوي وسلطة خس وجلي.
اليوم الثالث
- الإفطار: بيض مع سجق وقهوة أو شاي.
- الغداء: قطعة لحم مفرومة مشوية وقطعة جبن وبيضة مسلوقة وسلطة خضراء وجلي.
- العشاء: مرقة لحم وجمبري وسلطة خضراء.
اليوم الرابع
- الإفطار: بيض عيون وقهوة أو شاي.
- الغداء: سلطة خضراء وبيضة مسلوقة وجبنه وفجل وجلي.
- العشاء: قطعة دجاج وخس وجلي.
اليوم الخامس
- الإفطار: بيض مع سجق وقهوة أو شاي.
- الغداء: سلطة تونة.
- العشاء: سلطة خضراء وخس وجلي.
اليوم السادس
- الإفطار: بيض مقليًا وقهوة أو شاي.
- الغداء: برجر مشوي وسلطة خضراء وجلي.
- العشاء: سمك مشوي وسلطة خضراء وجلي.
اليوم السابع
- الإفطار: بيض مقليًا وقهوة أو شاي.
- الغداء: سلطة دجاج وبيضة مسلوقة وسلطة خضراء.
- العشاء: مرقة لحم وسلطة فجل مع فلفل رومي وبقدونس وجبن وجلي.
