الريجيم والتخسيس

تعرفي على نظام رجيم سريع وصحي يفقدك الكثير من الوزن

ينتشر على المواقع الالكترونية والصفحات الكثير من أنواع الرجيم، التي تتبع كل منها نظام معين يعتمد على تناول فئة محددة من الطعام دون الأخرى، ولكن يقدم لكِ بنات one نظام رجيم سريع وصحي ويعتمد على تناول كافة أنواع الطعام، ويفقدك الكثير من الوزن.

نظام رجيم سريع وصحي يفقدك الكثير من الوزن

1- وجبة الإفطار

  • كوب ماء بارد مضاف إليه شرائح ليمون ويتم تناوله على معدة خاوية، وقبل الإفطار بنصف ساعة، حتى يعمل على رفع معدل الحرق.
  • 2 حبة من البرتقال بالإضافة إلى حبة تفاح وحبة جريب فروت وحبيتين من الإجاص ونصف كوب مكسرات غير محمصة.

أقرئي أيضًا: أفضل طرق التخسيس بالاعشاب.

2- وجبة الغذاء

قطعة لحم بالإضافة إلى كوبان من الحليب أو الزبادي بالإضافة إلى طبق سلطة بدون زيت.

3- وجبة العشاء

2 حبة من البيض المسلوق بالإضافة إلى طبق سلطة خضراء، ويجب أن يكون العشاء في الساعة السادسة مساءً، وبعدها بساعتين يتم تناول كوبان من الشاي الأخضر.

تعرفي على نظام رجيم سريع وصحي يفقدك الكثير من الوزن

نصائح تساعدك على فقدان الوزن

لخسارة الوزن بفعالية والوصول إلى الهدف بشكل سريع، يجب الالتزام بالنقاط التالية:

  • كتابة كل ما يتم تناوله لمدة أسبوع.
  • الإصرار إلى الوصول إلى الوزن المثالي المطلوب.
  • زيادة الثقة بالنفس.
  • ممارسة التمارين الرياضية سواء بالمنزل أو بالصالات الرياضية.
  • تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه.
  • تجنب تناول الأطعمة والفاكهة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
  • تقليل وقت مشاهدة التليفزيون، واستغلال هذا الوقت في ممارسة الرياضة.

 

أقرئي أيضًا: وصفات تخسيس الارداف والفخذين في أسبوع.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق