خسارة الوزن بسرعة هو أحد أحلام الكثير من الفتيات والسيدات، والتي ترغب في التمتع بقوام ممشوق، وفي بنات one نقدم لكِ 7 طرق للتخسيس السريع في البيت.
7 طرق للتخسيس السريع في البيت
1- التمارين الرياضية
تعمل التمارين الرياضية على خسارة الكثير من الوزن، فهي تعمل على التخلص من السعرات الحرارية المتشكلة في هيئة دهون في الجسم، ويفضل القيام أول ربع ساعة ببعض التمارين الخفيفة حتى يبدأ معدل الحرق في الجسم في الارتفاع، ثم زيادة خمس دقائق، وكل يوم يمر يتم زيادة خمس دقائق أخرى لمدة التمرين حتى يصبح ساعة يومياً.
أقرأي أيضًا: رجيم سريع وسهل هيخسسك 5 كيلو في 3 أيام.
2-الاقلال من السكر
تجنب تناول السكر بكثرة، حيث يعمل على اكتساب الجسم الكثير من السعرات الحرارية.
3- الإقلال من تناول الكربوهيدرات
مثل الطحين الأبيض، الأرز، المكرونة، الحلويات.
4- المياه
تناول المياه بكثرة حيث تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
5- المشروبات الحارقة
تعمل المشروبات الحارقة على التخلص من الوزن الزائد عن طريق رفع معدل الحرق في الجسم.
أقرأي أيضًا: أفضل ادوية تخسيس فعالة وآمنة وأسعارها في مصر.
6- الفاكهة والخضروات
الحرص على تناول الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، كما يجب تناول الخضروات حيث تحتوي على الألياف التي تجعل المعدة تشعر بالشبع لفترة أطول.
7- استخدام زيوت طبيعية تساعد على خسارة الوزن
لا تنسي استخدام بعض الزيوت الطبيعية والتي تساعد كثيراً في خسارة الوزن مثل:
- زيت الليمون: حيث يساعد على التخلص من الوزن الزائد عن طريق استنشاقه، أو استخدامه في التدليك اليومي، أو تناول قطرات بسيطة منه مع المياه.
- زيت الجريب فروت: ويعد أحد الزيوت التي تعمل على منع احتجاز المياه والدهون بالجسم، ويتم تناول قطرات منه مع المياه في الصباح الباكر يومياً، أو استخدامه عن طريق التدليك بوضعه على مناطق تراكم الدهون لمدة نصف ساعة، ثم غسله.
- زيت النعناع: يساعد على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي، والقيام بتهدئة التهابات المعدة، والإقلال من الشعور بالجوع، ويمكن وضع بعض القطرات على قطة، ويتم استنشاقها أو تناول بعض القطرات منه على المياه قبل تناول الطعام، أو وضعه في ماء البانيو لتعزيز الطاقة بالجسم.
