الريجيم والتخسيس

نظام تخسيس سريع لإنقاص 5 كيلو في 10 أيام

إذا كنت تعانين من زيادة وزنك في فصل الشتاء والذي نتغلب فيه جميعا على برودة الجو بتناول الكثير، وتبحثين عن نظام تخسيس سريع، وفي الوقت نفسه صحي لا يتسبب في إضرار للجسم أو جعله يفتقد بعض العناصر الغذائية الهامة، بنات one يقدم لك نظام تخسيس سريع يفقدك حتى 5 كيلو من وزنك في 10 أيام فقط.

نظام تخسيس سريع لإنقاص 5 كيلو جرام في عشرة أيام

يعد الوزن الزائد للشخص من الأمور المزعجة، بالإضافة إلى الأضرار الصحية التي تسببها السمنة، وتتعدد طرق التخسيس ولكن هذا النظام سريع لأنه يعتمد على منع النشويات والدهون تماما من النظام الغذائي والاعتماد على البروتينات والخضروات والفواكه فقط.

اقرأ أيضًا: طريقة لتخسيس البطن في 5 خطوات.

1- وجبة الإفطار والعشاء

وجبة الفطور والعشاء في هذا النظام يمكنك اختيار تناول أي نوع من الفاكهة ماعدا الموز، ولا تبالغ في الكمية تناول حتى تشبع فقط.
يمكنك أيضا تناول علبتين من الزبادي خالي الدسم.

نظام تخسيس سريع لإنقاص 5 كيلو في 10 أيام

2- وجبة الغداء

تعتمد وجبة الغداء في هذا النظام على البروتينات النباتية أو الحيوانية مثل “لحم، دجاج، تونة دايت، سمك مشوي، بيض مسلوق، فول، عدس”، بالإضافة إلى البروتينات عليك تناول طبق من الخضار السوتيه، أو شوربة الخضار، أو الخضار المطبوخة بدون تسبيك أو دهون، مع طبق آخر من السلطة الخضراء.

قواعد اتباع رجيم سريع فعال

إليك عزيزتي بعض النصائح التي تساعد على نجاح هذا الرجيم من خبراء التغذية والصحة:

  • يجب أن تقوم بشرب كوبين من الماء قبل كل وجبة بعشر دقائق حتى تساعد على الإحساس بالشبع.
  • الموالح ممنوعة تماما في هذا النظام، حيث تعمل على تخزين الماء بالجسم مما يزيد الوزن.
  • يسمح لك بتناول ثمرتين من الفاكهة بين الوجبات.
  • لا يجب أن يتأخر موعد الغداء عن الخامسة مساءا حتى لا يكون الحرق ضعيفا.
  • المشروبات الغازية ممنوعة في هذا النظام، حيث أنها سبب رئيسي في زيادة الوزن والسمنة.
  • من الضروري شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
  • الحركة ضرورية خصوصا في أي نظام تخسيس سريع، وفي أي دايت بشكل عام، ليس بالضرورة ممارسة الرياضة ولكن على الأقل المشي لمدة لا تقل عن عشر دقائق.

اقرأ أيضًا: علاقة الموز والرجيم وفائدته في خسارة الوزن.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق