أكثر الأخطاء الشائعة التي يعتمد عليها الكثيرين عند إنقاص وزنهم، هو تناول نوع واحد من الطعام، مما يعمل على عدم خسارة الوزن بشكل سليم، ولكن يُعد الحل الأفضل هو خلط أكثر من نوع، حيث يحتوي كل نوع منهم على عدد من العناصر الغذائية المختلفة، التي تعمل معاً من أجل محاربة الشعور بالجوع، وزيادة معدل حرق الدهون، وفي “بنات one” نعرض لكِ اقوي خلطة لتنزيل الوزن بشكل مثالي.
اقوي خلطة لتنزيل الوزن
من الخلطات التي عند تناولها تساعد على خسارة الوزن والتمتع بجسد رشيق:
الأفوكادو والخضروات
تعتبر سلطة الأفوكادو والخضروات واحدة من أنواع السلطات المنخفضة السعرات، كما أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، بالإضافة إلى إنها غنية بالمذاق الشهي الذي يجعلك ترغب في تناول المزيد، بالإضافة إلى أنها تساعد على منع الشعور بالجوع.
الدجاج والفلفل الأحمر الحار
يساعد الفلفل الأحمر على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم، كما أن الدجاج يُقلل من الشعور بالجوع، مما يساعد على إنقاص الوزن.
الشوفان والجوز
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف، التي تعمل على ملئ المعدة والشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أن دقيق الشوفان مع الجوز يمنح الجسم كمية البروتين التي يحتاج لها.
البيض والفاصوليا
يحتوي البيض على البروتين ويُعد من الأكلات المثالية لوجبة الإفطار، وخصوصاً عند تناوله مع الفاصوليا السوداء والفلفل، حيث تُعد وجبة متكاملة مليئة بالألياف التي تشعر الجسم بالشبع.
بروكلي وستيك
تُمنح هذه الوجبة للرياضيين حيث تساعد على بناء العضلات، فاللحم غني بالبروتين والحديد، والبروكلي غني بفيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد.
نصيحة بنات one
وفي النهاية يوجد الكثير من الوجبات التي تساعد على الشعور بالشبع، ولكن معها يجب الحرص على ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً وتناول كميات كبيرة من الماء الموزعة على مدار اليوم.
