يرغب الكثير من الأشخاص في إنقاص الوزن الزائد بطرق متعددة، ومنهم من لا يستطيعون الاستمرار على اتباع رجيم أو حمية غذائية فترة طويلة، ولذلك يبحثون عن طرق التخسيس السريعة والتي قد تكون قاسية ولكنها تمنحك نتائج مذهلة في فترة قصيرة، ولذا ستقدم لكِ “بنات ONE” نظام رجيم قاسي يعمل على تخسيس 10 كيلو في أسبوع واحد فقط.
رجيم تخسيس 10 كيلو في أسبوع
وقبل أن نعرض لكِ برنامج أسبوع الرجيم ننصحك بضرورة استشارة الطبيب المختص قبل البدء باتباعه إذا كنت تعانين من أي مشاكل صحية، ويجب أن لا يتجاوز مدة تطبيق الرجيم عن أسبوع واحد فقط لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق:
اليوم الأول
يتم تناول الفاكهة فقط بأنواعها المختلفة كالبرتقال والتفاح والبطيخ وبكميات مفتوحة، ولكن يُمنع تناول الموز تماماً.
اليوم الثاني
يسمح في اليوم الثاني بتناول كافة أنواع الخضراوات على أن تكون طازجة أو مسلوقة بدون إضافة الزيت أو الزبدة أثناء تحضيرها.
اليوم الثالث
عليك مزج بين الخضراوات والفاكهة في هذا اليوم، ولكن عليك تجنب الموز والبطاطس والبطاطا وعدم إضافة الحليب أو الدهون عند إعدادها.
اليوم الرابع
يتم تناول 7 ثمرات فقط من الموز، و3 أكواب من الحليب خالي الدسم، وفي وجبة العشاء يُسمح بتناول طبق من شوربة الخضار المسلوقة.
اليوم الخامس
يُسمح لك بتناول طبق صغير من الأرز البني المسلوق و5 حبات من الطماطم وكوب من الحليب خالي الدسم، كما يمكنك تناول ثمرة واحدة من التفاح والبرتقال.
اليوم السادس
يجب تناول طبق صغير من الأرز البني، ويُسمح لك بتناول السلطة الخضراء وشروبة الخضار بكميات مفتوحة على مدار اليوم.
اليوم السابع
عليك تناول الخضراوات الطازجة أو المسلوقة فقط مع كوب من الأرز البني المسلوق وكوب من عصير الجريب فروت بدون إضافة سكر.
نصيحة بنات ONE
وأخيراً ننصحك بضرورة ممارسة التمارين الرياضية وتجنب تناول الطعام بعد السادسة مساءً للحفاظ على ثبات الوزن لأطول فترة ممكنة.
اقرئي أيضاً
- رجيم تخسيس قاسى جدا لإنقاص 8 كيلو في أسبوع.
- دايت البطاطس رجيم النجمات لخسارة 5 كيلو في أسبوع.
- أسرع رجيم في البيت لخسارة 5 كيلو بدون حرمان.
