يعاني كثير من الأشخاص من السمنة وزيادة الوزن، نتيجة العادات الغذائية الخاطئة، مثل تناول الوجبات السريعة الجاهزة والمشروبات الغازية، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة، لذلك إليك من بنات ONE رجيم تخسيس 15 كيلو في شهر واحد.
رجيم تخسيس 15 كيلو في شهر
إليك فيما يلي أفضل نظام غذائي صحي سوف يساعد على إنقاص الوزن حتى 15 كيلو أو أكثر خلال 30 يوم فقط:
الأسبوع الأول
يتم تناول التفاح فقط خلال الـ 3 وجبات، بمقدار ثمرتين أو 3 ثمرات في كل وجبة.
الأسبوع الثاني
- تناولِ بيضة مع قطعة صغيرة من الجبن القريش في وجبة الإفطار.
- استمري في تناول التفاح فقط خلال وجبتي الغداء والعشاء.
الأسبوع الثالث
- وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة، قطعة جبن قريش.
- وجبة الغداء: نضف دجاجة مشوية فقط بدون أي أصناف جانبية.
- وجبة العشاء: ثلاث ثمرات تفاح.
الأسبوع الرابع
- وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة، قطعة جبن قريش، شريحة توست أسمر.
- وجبة الغداء: نضف دجاجة مشوية وطبق من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.
ملاحظات
- يعد هذا الدايت نوع من أنواع الرجيم الكيميائي، لذلك لا يمكن إضافة أي أصناف إليه، أو إبدالها بأصناف أخرى.
- يجب نزع الجلد عن الدجاج قبل شويه.
- يسنح بتناول الخيار أو الخس فقط بين الوجبات.
- يمكنك تناول الشاي أو القهوة، ولكن بدون إضافة سكر أو حليب.
- عليك شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء يومياً.
- يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية، أو بذل أي مجهود بدني، لتحفيز عملية حرق الدهون في الجسم.
- عليك استشارة الطبيب أولاً قبل البدء في هذا الرجيم، وخاصةً إذا كنت تعاني من أي أمراض أو تتناول أدوية.
- لا ينصح بتكرار هذه الرجيم القاسي أكثر من مرة واحدة فقط.
اقرئي أيضًا:
