تبحث السيدات دائمًا عن القوام المثالي الذي يجعلها تبدو جميلة وذو جسد جذاب، وتعد الطريقة المثالية لذلك هو اتباع الأنظمة الغذائية التي تفتقر إلى الدهون والنشويات، وهنا يأتي دور الأنظمة التي يطلق عليها “دايت سريع، واليوم في “بنات one” نقدم لكِ واحد من هذه الأنواع وهو رجيم عشر ايام والذي يحقق نتائج جيدة في مدة بسيطة.
رجيم عشر ايام سريع المفعول
في هذا الريجيم يتم استهلاك أقل من 1000 سعر حراري يوميًا بالإضافة إلى استهلاك أكثر من 3 لتر من الماء يوميًا مع تقليل الدهون واستخدام بدائلها، واستهلاك منتجات اللحوم والألبان منزوعة الدسم مع التمرين لمدة 40 دقيقة يوميًا.
عادة ما يتم فقد الماء الموجود في الجسم عند بداية هذا النظام الغذائي القاسي، وبعدها يتم استخدام الكربوهيدرات وبعد أن يفرغ من الماء والكربوهيدرات، يبدأ الجسم في تكسير العضلات لكي يحصل على العضلات، وبعد ذلك يتم استخدام الدهون كآخر خيار للطاقة، ولكن مع تقييد السعرات الحرارية يبدأ الجسم في الاحتفاظ بهذه الدهون كوسيلة لاستخدامها لاحقا، وبالتالي ما يتم فقده في هذا النظام هو الماء والعضلات.
أضرار ريجيم ١٠ أيام
يعتمد هذا النظام الغذائي القاسي على تقييد السعرات الحرارية ويمكن أن يؤدي هذا التقييد إلى الحرمان من العديد من العناصر الغذائية اللازمة لصحة جسمك، وبالتالي قد ينجم عن ذلك العديد من الأضرار التي نذكرها كالتالي:
- انخفاض صحة مناعتك نظرًا لحصول الجسم على كمية أقل من مضادات الأكسدة.
- الشعور الدائم بالخمول نظرًا لتقييد نسبة السعرات الحرارية.
- تساقط الشعر.
- الإصابة بالجفاف.
- تصبح أظافرك هشة بسبب نقص العناصر الغذائية في الجسم.
- يمكن أن يحدث انهيار للعضلات بسبب عدم قدرتها على الحصول على الطاقة بسبب نقص الكربوهيدرات.
- الشعور بالجوع طوال الوقت.
- قص الفيتامينات والمعادن في الجسم يمكن أن يؤدي إلى انهاك الجسم.
- يحدث فقدان لمرونة البشرة وتصبح عضلاتك ضعيفة.
- الشعور الدائم بالصداع والغثيان.
اقرئي أيضًا
- ما هو رجيم مقاومة الأنسولين؟.
- ما هو سبب الجوع المستمر.
- رجيم باليوم كيلو.. كيف تخسر كيلو واحد من الوزن يوميًا؟.
