إذا كنت تسعين إلى التخلص من الوزن الزائد والوصول إلى وزن مثالي في فترة قصيرة، يقدم لك بنات one حصريا اسرع رجيم لتخسيس 8 كيلو في أسبوع واحد فقط فتابعي قراءة المقال.
برنامج اسرع رجيم للتخسيس
يمكن إنقاص الوزن بشكل سريع من خلال إتباع هذا الرجيم المنخفض السعرات الحرارية، ولكن يجب استشارة أخصائي التغذية قبل تطبيقه.
-
اليوم الأول
يسمح فيه بتناول الفواكه فقط بجميع أنواعها، ما عدا الموز ممنوع خلال فترة الرجيم، تجنب الإسراف والمبالغة في تناول الفاكهة ويفضل أن تنوع بين الأنواع مختلفة لتجنب الملل، وبالنسبة للمشروبات مسموح بشرب الماء فقط بمتوسط 2 لتر في اليوم.
اقرئي أيضًا: أفضل طرق التخلص من الكرش.
-
اليوم الثاني
اليوم الثاني من الاسبوع يسمح فيه بتناول الخضروات فقط، تناول جميع أنواع الخضروات، ويفضل أيضا التنويع وعدم التركيز على نوع واحد، تناول حتى تشبع ولكن لا تبالغ في الكمية، يتم تناول الخضروات نيئه أو مسلوقة، يسمح بتناول البطاطس المسلوقة في الصباح فقط، ولا تنسى شرب كمية كافية من الماء كما ذكرنا، حيث يعمل على زيادة معدل الحرق.
-
اليوم الثالث
في اليوم الثالث يتم فيه تناول الفواكه والخضروات معا، بحيث تكون الفواكه خلال النهار، والخضروات في المساء، الموز والبطاطس ممنوعين هذا اليوم، مع شرب 2 لتر من الماء بما يعادل عشر أكواب موزعة على ساعات اليوم.
-
اليوم الرابع
اليوم الرابع من أسرع رجيم لإنقاص الوزن يتكون من أربع وجبات تتكون فقط من الموز والحليب وهي :
- الوجبة الأولى تتكون من كوب من الحليب خالي الدسم، وثمرة موز.
- الوجبة الثانية ثمرتين من الموز فقط.
- الوجبة الثالثة كوب حليب خالي الدسم، مع ثمرتين من الموز.
- الوجبة الرابعة كوب من الحليب، وثلاث ثمرات من الموز.
-
اليوم الخامس
يعتمد هذا اليوم على تناول الطماطم، بمقدار ست إلى سبع ثمرات يتم توزيعها على مدار اليوم، وتناول كوب واحد من الأرز المسلوق في وجبة الغداء، مع شرب 2 لتر من الماء.
-
اليوم السادس
في اليوم السادس من الرجيم نكرر يوم الخضروات مرة أخرى، مع إضافة كوب واحد من الأرز في وجبة الغداء، ولا تنسى شرب الماء على مدار اليوم.
-
اليوم السابع
اليوم السابع هو أخر يوم من اسرع رجيم للتخسيس، يجب تناول الخضروات، وكوب من الأرز فقط، ويمكنك شرب كوب من عصير الفواكه الطبيعية بدون سكر، وبنهاية هذا اليوم ستفقد 8 كيلو جرام من وزنك.
اقرئي أيضًا: نظام غذائي صحي ينقصك الوزن ويحافظ على صحتك.
