يؤثر الوزن الزائد على جميع أعضاء الجسم بشكل سلبي، فقد يعتقد البعض أن تأثيره يقتصر على الشكل الخارجي للجسم فقط، إلا أن يُزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكري والضغط وغيرها، ويسبب أيضاً آلام المفاصل والعمود الفقري، ولهذا فسوف نعرض لكم في “بنات ONE” أفضل دايت لانقاص الوزن في أسبوع.
أفضل دايت لانقاص الوزن في أسبوع
إليك أفضل نظام غذائي صحي يساعد في فقدان الوزن حتى 5 كيلو في أسبوع واحد فقط:
1- اليوم الأول
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 2 شريحة توست بني، خيارة واحدة.
- الغداء: ربع دجاجة مشوية، كوب من سلطة الزبادي بالخيار.
- العشاء: طبق من شروبة الخضراوات.
2- اليوم الثاني
- الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم، حبة تفاح أخضر.
- الغداء: 100 جرام دجاج مشوي، حبة من البطاطس المشوية، طبق من السلطة.
- العشاء: قطعة جبن قليلة الملح وملعقة من زيت الزيتون، وطبق من السلطة.
3- اليوم الثالث
- الإفطار: 2 ملعقة كبيرة لبنة، 2 قطعة توست، 2 ثمرة خيار.
- الغداء: 2 بيضة مسلوقة، طبق كبير من السلطة الخضراء.
- العشاء: طبق كبير من سلطة الفواكه.
4- اليوم الرابع
- الإفطار: 2 قطعة جبن قريش، نصف رغيف أسمر، خيارة واحدة.
- الغداء: صدر دجاج مشوي، 3 ملاعق مكرونة مسلوقة، شرائح خس وخيار.
- العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم.
5- اليوم الخامس
- الإفطار: كوب زبادي خالي الدسم، 2 ثمرة خيار.
- الغداء: شريحة لحم بقري مشوية، طبق كبير من السلطة الخضراء أو الخضروات المسلوقة.
- العشاء: 2 ثمرة من التفاح الأخضر.
6- اليوم السادس
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، خيارة واحدة.
- الغداء: علبة من التونة، شريحة توست، ثمرة واحدة تفاح.
- العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.
7- اليوم السابع
- الإفطار: بيضة مسلوقة، قطعة جبن قريش، خيارة.
- الغداء: 2 سمكة مشوية، طبق سلطة خضراء، نصف رغيف أسمر.
- العشاء: كوب حليب خالي الدسم.
نصيحة بنات ONE
وفي النهاية وبعد أن عرضنا لكم أفضل رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع، احرصي على شرب الماء بكثرة بمعدل لترين أو 3 لترات يومياً، واحذري من الاستمرار على هذا النظام الغذائي أكثر من أسبوع لتلافي التعرض لأي مضاعفات صحية.
اقرئي أيضاً
- طرق تخسيس سريع بالاعشاب وبدون رجيم.
- خطوات تخسيس دهون البطن بدون رجيم.
- دايت غير قاسي ومجرب لإنقاص 5 كيلو في 10 أيام.
