زيادة الوزن من المشكلات المؤرقة للمرأة فهي تجعل جسدها غير متناسق، فتحول بين رغباتها في ارتداء الملابس الجميلة، لذا تسعى بكل الطرق والوسائل إلى التخلص من الوزن الزائد بالجسم، لذا في “بنات one” نقدم لكم أفضل دايت 2 كيلو فى الاسبوع.
أفضل دايت 2 كيلو فى الاسبوع
اتبعي النظام الغذائي التالي لفقدان 2 كيلو من الوزن خلال أسبوع:
اليوم الأول والثاني
- الإفطار: رغيف سن أو نصف رغيف خبز أسود + 3 ملاعق فول أو قطعة جبن قريش+ كوب من الشاي مع حليب خالي الدسم أو قهوة بدون سكر.
- الغداء: قطعة من اللحم المسلوق أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية، مع نزع الجلد مع إضافة طبق كبير من السلطة الخضراء، وذلك بدون إضافة الملح، ويمكن إضافة الليمون عليها، الذي يعمل على زيادة معدل الحرق.
اليوم الثاني والثالث
- الإفطار: رغيف سن أو نصف رغيف خبز أسود + 3 ملاعق فول أو قطعة جبن قريش+ كوب من الشاي مع حليب خالي الدسم أو قهوة بدون سكر.
- الغذاء: 2 سمكة مشوية أو علبة تونه مصفاة من الزيت بالإضافة إلى طبقة سلطة خضراء، نصف رغيف خبز أسود.
اليوم الرابع والخامس
- الإفطار: 3 ملاعق من الفول أو بطاطس مهروسة دون وضع زيت مع السلطة الخضراء بالإضافة إلى نصف رغيف أسمر.
- الغداء: قطعة من اللحم المسلوق أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية، مع نزع الجلد مع إضافة طبق كبير من السلطة الخضراء، وذلك بدون إضافة الملح، ويمكن إضافة الليمون عليها، الذي يعمل على زيادة معدل الحرق.
اليوم السادس
- الإفطار: 3 ملاعق من الفول أو بطاطس مهروسة دون وضع زيت مع السلطة الخضراء بالإضافة إلى نصف رغيف أسمر.
- الغذاء: طبق شروبة عدس أو بيضتان مسلوقتان مع نصف رغيف خبز، بالإضافة إلى سلطة خضراء.
- العشاء: قطعة جبن قريش أو 3 ثمرات فاكهة مع علبة زبادي أو بيضة مسلوقة.
نصيحة بنات one
وفي النهاية عليك العلك أن فقدان الوزن بشكل سريع ليس بأمر صحي، حيث سيقوم بفقدان الوزن من نسبة المياه والعضلات مما سيؤثر على الصحة العامة للجسم.
