هناك العديد من الطرق والأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن، ومنها القيام بيوم خاص بالمشروبات، حيث يعمل ذلك على التخلص من السموم الموجودة بالكبد، ويساعده على حرق الدهون بطريقة أفضل، وفي “بنات one” نعرض لكم كيفية تطبيق دايت يوم المشروبات.
كيفية تطبيق دايت يوم المشروبات
يوم المشروبات هو يوم يتم تخصيصه حيث يتم فيه تناول المشروبات السائلة فقط، التي تعتمد على الخضروات والمكونات الطبيعية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن وتُسبب التخلص من السموم الموجودة بالكبد، وهناك مجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها عند تطبيقه وهي:
- يجب أن تكون المشروبات طبيعية.
- تناول 3 لتر من الماء موزعه على مدار اليوم.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال هذا اليوم.
- تناولي الأعشاب الطبيعية الغير محلاة بالسكر.
- الإكثار من تناول الشروبة التي لا تحتوي على الدسم ذات السعرات الحرارية البسيطة.
- لا يتم تناول أكثر من ملعقة واحدة من العسل.
- يمنع تناول الدقيق أو السكر أو المكرونة أو أي أطعمة صلبة.
- عند سلق الدجاج أو اللحم يُفضل اختيار القطع التي لا تحتوي على الدهون، ونضعها في الخلاط مع الشروبة حتى تفرم جيدًا ثم يتم تناولهم معًا.
- يجب عدم تناول الفاكهة بعد المغرب وخصوصًا في الشتاء وخصوصًا الأنواع التي تحتوي على السكر.
- يجب التقليل من كمية الملح على الشروبة بقدر الإمكان.
- يمكن تناول الجنزبيل والليمون والقرفة وغيرهم من المشروبات الصحية الخالية من السكر.
- يمنع تناول البسلة والفول والجزر والبطاطس والفاصوليا الحمراء.
- يُفضل أن تفرم كل أنواع المشروبات حتى تصبح سائلة من أجل أن تكون سهلة الهضم.
- المشروبات الباردة الخالية من السكر تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع من المشروبات الساخنة.
- يُفضل تناول فيتامين سي مع نصف ليمون وكوب زبادي خالي الدسم قبل النوم.
