يوجد الكثير من الحميات الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع، وعلى الرغم من خطورة هذه الأنظمة الغذائية، إلا أنه قد نضطر للجوء إليها في المناسبات العائلية والظروف المختلفة، ولهذا سوف نعرض لكم في “بنات ONE” كيفية انقاص الوزن بنظام غذائي صحي سريع.
انقاص الوزن بنظام غذائي صحي سريع
هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها لإنقاص الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن وهي:
- يجب تجنب الأطعمة المقلية والنشويات والسكريات.
- شرب كميات كبيرة من الماء لا تقل عن 3 لتر يومياً، إذ تساعد على تسريع عملية حرق الدهون وخسارة الوزن.
- تغيير العادات السلبية الضارة كالسهر لأوقات متأخرة في الليل والجلوس طويلاُ لمشاهدة التلفاز.
- يُفضل ممارسة الرياضة لمدة تتراوح ما بين 10 دقائق إلى 30 دقيقة يومياً.
- النوم بعد تناول وجبة العشاء بثلاث ساعات على الأقل.
- استبدال الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات بالخضراوات والفاكهة الغنية بالألياف الغذائية.
نظام غذائي للتخسيس في أسبوع
يساعد هذا النظام الغذائي في إنقاص 4 كيلو في أسبوع واحد فقط، حيث يعتمد على تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية كما يلي:
وجبة الإفطار
- يتم تناول كوب من الماء الدافئ مع قطرات من عصير الليمون على الريق.
- تتكون وجبة الإفطار من 2 بيضة مسلوقة، قطعة من جبن خفيف الدسم، خيارة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر أو حليب.
وجبة الغداء
- علبة تونة دايت مصفاة في محلول مائي.
- طبق سلطة خضراء.
- نصف رغيف بلدي.
وجبة العشاء
- كوب من الزبادي مع نصف ملعقة من عصير الليمون.
- أو 2 ثمرة من التفاح الأخضر.
نصيحة بنات ONE
وفي النهاية قد يكون من الصعب الالتزام بالرجيم فترة طويلة، ولكن عليك اتباع هذا النظام الغذائي لعدة أيام قليلة لتحقيق الهدف المرغوب به والحصول على قوام ممشوق في أسرع وقت ممكن.
اقرئي أيضاً
- طرق تخسيس منطقة الفخذين بسرعة.
- رجيم انقاص الوزن خمسة كيلو في اسبوع مجرب.
- كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع برجيم سهل.
