الريجيم والتخسيس

أقوى برنامج تخسيس يفقدك 5 كيلو من الوزن

خسارة الوزن الزائد هو حلم الكثير من الأشخاص المصابون بزيادة في الوزن، ويعرض لكِ بنات one أحد أقوى برنامج تخسيس، والذي يساعدك على خسارة 5 كيلو من الوزن خلال مدة بسيطة، فتابعينا.

أقوى برنامج تخسيس

1- اليوم الأول

  • الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
  • الغذاء: سلطة خضروات طازجة بكمية مفتوحة + صدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد + 1 كوب عصير كوكتيل الأناناس والكيوي.
  • العشاء: كوب حليب خالي الدسم + 1 كوب كورن فليكس + 1 ثمرة موز.

أقرئي أيضًا: وجبات دايت قليلة السعرات ومشبعة.

2- اليوم الثاني

  • الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل + 1 ثمرة خوخ (دراق) كبيرة الحجم.
  • الغداء: علبة زبادي خالي الدسم + 1 طبق سلطة كبير مع إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون + 1 كوب عصير أناناس طبيعي لمساعدته في برنامج تخسيس اليوم.
  • العشاء: شريحة لحم أو قطعة هامبورجر مشوي + 1 كوب عصير كيوي طبيعي.

3- اليوم الثالث

  • الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + قطعة جبن خالي الدسم + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
  • الغداء: طبق سلطة يونانية مكونة من الجبن خالي الدسم وشرائح الزيتون والخس والطماطم (البندورة) + صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + 1 كوب كوكتيل عصير أناناس وكيوي.
  • العشاء: كوب حليب خالي الدسم + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.

4- اليوم الرابع

  • الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
  • الغداء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب عصير أناناس طبيعي + 1 طبق سلطة فواكه طبيعية.
  • العشاء: بسلة (بازلاء) مطبوخه على البخار + صدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد + 1 كوب حليب خالي الدسم.

5- اليوم الخامس

  • الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
  • الغداء: سلطة خضروات طازجة بكمية مفتوحة + 1 علبة تونة دايت أو مصفاة من الزيت + 1 كوب عصير كيوي طازج فهو بند أساسي في برنامج تخسيس اليوم.
  • العشاء: 2 إصبع محشي كوسة ومطبوخ بالبندورة + 1 كوب عصير أناناس طبيعي + خيار بأي كمية.

6- اليوم السادس

  • الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + 1 ثمرة تفاح صحيحة + 1 ثمرة برتقال صحيحة.
  • الغداء: خيار وجزر بأي كمية + 1 ثمرة تفاح + 1 كوب عصير أناناس طبيعي لقدرته العالية على رفع كفاءة برنامج تخسيس اليوم.
  • العشاء: 2 قطعة ستيك لحم عجالي متبل بعصير الطماطم والبهارات ومشوي بالفرن.

7- اليوم السابع

  • الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة تفاح + 1 ثمرة موز + 1 ثمرة برتقال.
  • الغداء: طبق سلطة خضراء مكون من الخيار والفلفل الأخضر الحلو والنعناع والبقدونس والخس والجرجير + 1 كوب من عصير الكيوي الطبيعي الطازج.
  • العشاء: كوب عصير أناناس طازج + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.

أقرئي أيضًا: افضل حبوب تخسيس بدون أضرار.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق