خسارة الوزن الزائد هو حلم الكثير من الأشخاص المصابون بزيادة في الوزن، ويعرض لكِ بنات one أحد أقوى برنامج تخسيس، والذي يساعدك على خسارة 5 كيلو من الوزن خلال مدة بسيطة، فتابعينا.
أقوى برنامج تخسيس
1- اليوم الأول
- الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
- الغذاء: سلطة خضروات طازجة بكمية مفتوحة + صدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد + 1 كوب عصير كوكتيل الأناناس والكيوي.
- العشاء: كوب حليب خالي الدسم + 1 كوب كورن فليكس + 1 ثمرة موز.
أقرئي أيضًا: وجبات دايت قليلة السعرات ومشبعة.
2- اليوم الثاني
- الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل + 1 ثمرة خوخ (دراق) كبيرة الحجم.
- الغداء: علبة زبادي خالي الدسم + 1 طبق سلطة كبير مع إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون + 1 كوب عصير أناناس طبيعي لمساعدته في برنامج تخسيس اليوم.
- العشاء: شريحة لحم أو قطعة هامبورجر مشوي + 1 كوب عصير كيوي طبيعي.
3- اليوم الثالث
- الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + قطعة جبن خالي الدسم + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
- الغداء: طبق سلطة يونانية مكونة من الجبن خالي الدسم وشرائح الزيتون والخس والطماطم (البندورة) + صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + 1 كوب كوكتيل عصير أناناس وكيوي.
- العشاء: كوب حليب خالي الدسم + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.
4- اليوم الرابع
- الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
- الغداء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب عصير أناناس طبيعي + 1 طبق سلطة فواكه طبيعية.
- العشاء: بسلة (بازلاء) مطبوخه على البخار + صدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد + 1 كوب حليب خالي الدسم.
5- اليوم الخامس
- الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
- الغداء: سلطة خضروات طازجة بكمية مفتوحة + 1 علبة تونة دايت أو مصفاة من الزيت + 1 كوب عصير كيوي طازج فهو بند أساسي في برنامج تخسيس اليوم.
- العشاء: 2 إصبع محشي كوسة ومطبوخ بالبندورة + 1 كوب عصير أناناس طبيعي + خيار بأي كمية.
6- اليوم السادس
- الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + 1 ثمرة تفاح صحيحة + 1 ثمرة برتقال صحيحة.
- الغداء: خيار وجزر بأي كمية + 1 ثمرة تفاح + 1 كوب عصير أناناس طبيعي لقدرته العالية على رفع كفاءة برنامج تخسيس اليوم.
- العشاء: 2 قطعة ستيك لحم عجالي متبل بعصير الطماطم والبهارات ومشوي بالفرن.
7- اليوم السابع
- الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة تفاح + 1 ثمرة موز + 1 ثمرة برتقال.
- الغداء: طبق سلطة خضراء مكون من الخيار والفلفل الأخضر الحلو والنعناع والبقدونس والخس والجرجير + 1 كوب من عصير الكيوي الطبيعي الطازج.
- العشاء: كوب عصير أناناس طازج + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.
أقرئي أيضًا: افضل حبوب تخسيس بدون أضرار.
