لا يمكن أن يمارس الإنسان حياته الطبيعية بدون النوم، ولكن على الجانب الآخر فإن قلة النوم أو الإفراط فيه، يتسبب في العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، فإن المعدل الطبيعي للنوم يتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات، ولا ينبغي أن يزيد أو يقل عن ذلك، وفي بنات ONE سنوضح لكم اليوم ما هي أضرار كثرة النوم على الصحة الجسدية والنفسية للإنسان.
أضرار كثرة النوم
النوم الزائد لساعات طويلة، يسبب بعض الآثار والمشاكل الصحية، والتي من أهمها ما يلي:
زيادة الوزن
السمنة من أخطر المضاعفات التي تسببها كثرة النوم، فمع قلة النشاط البدني يتحول جميع الطعام إلى دهون، مما يؤثر على الصحة وعدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم.
زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب
تزداد معدلات الإصابة بالنوبات القلبية لدى الأشخاص الذين ينامون لأكثر من 8 ساعات يومياً، بنسبة تصل إلى 34%.
رفع مستوى السكر في الدم
تؤدي زيادة عدد ساعات النوم إلى ارتفاع معدل الجلوكوز في الدم، مما يُزيد من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك نتيجة قلة الحركة والوزن الزائد.
آلام الظهر المتكررة
الثبات على وضعية واحدة لفترات طويلة يؤدي إلى آلام الظهر، والشعور بالإعياء والإرهاق طوال الوقت.
قلة التركيز وتشتيت الذهن
يؤثر النوم الطويل على مستويات التركيز والتذكر في الدماغ، والتقليل من القدرات العقلية.
الاكتئاب والأمراض النفسية
الاكتئاب والتقلبات المزاجية من أكثر الآثار الجانبية لكثرة النوم شيوعاً، ويرجع السبب في ذلك إلى الشعور الدائم بكم الوقت المهدور وضياع حياتك دون إنجاز أي شيء.
نصيحة بنات ONE
وفي النهاية بعد أن تعرفنا على مدى خطورة كثرة النوم، حاولي التقليل من عدد ساعات النوم تدريجياً، وتجنبي الوجبات الدسمة الغنية بالدهون المشبعة في الليل، كما أن ممارسة الرياضة وتمارين اليوجا، ستساعدك كثيراً في تنظيم عدد ساعات والنوم.
اقرئي أيضاً
