من المعروف أن الإنسان الطبيعية يقضي ثلث حياته نائماً، ولكن هل فكرت لما خلق الله عز وجل النوم، ولما جعل مهم للشعور بالراحة، وتحسين قدرتنا وأدائنا على العمل، تابعي معنا بنات one للتعرف على ما فائدة النوم لصحة العقل والجسم.
ما فائدة النوم لصحة الجسم
يحتاج العقل إلى الحصول على النوم بعدد ساعات محدد، حتى يمكنه العمل بشكل سليم:
التأثير على الهرمونات
يعمل النمو على تحسين الهرمونات في الجسم، حيث عند الاستيقاظ من النوم، يزيد إفراز الكورتيزول في الجسم، أما في المساء وفي وقت النوم يقل تدريجياً.
يقلل من الإصابات الرياضية
يوجد علاقة بين عدد ساعات النوم، والإصابات الرياضية فكلما حصل الشخص على عدد كاف من النوم كلما زاد تركيزه، وقل خطر تعرضه للإصابات.
زيادة التركيز
يساعد الحصول على مقدار كاف من النوم على زيادة التركيز، وتحسين الأداء سواء في العمل أو أثناء المذاكرة.
محاربة السمنة
النوم مبكراً ولعدد ساعات كافي، يقلل من حدوث زيادة في الوزن، ويقلل من نسبة الدهون تحت الجلد.
محاربة الشيخوخة
النوم الكافي والمريح للجسم يعمل على محاربة أعراض الشيخوخة، ويحافظ على نضارة البشرة، ورونقه.
نصيحة بنات one
مع التقدم في العمر تقل عدد ساعات النوم، وتعتبر عدد ساعات المثلى للنوم هي من 7 إلى 9 ساعات، ويجب عند وجود مشاكل في النوم، التوجه إلى طبيب مختص، لتشخيص الحالة ومعرفة السبب، حتى لا يؤثر الأمر على الصحة العامة.
اقرئي أيضًا
