الصحة والجمال - لايف ستايل

ما هي أسباب الأرق وما طرق علاجه؟

الأرق من الاضطرابات النفسية التي تصيب الإنسان، وتسبب له صعوبة في النوم خلال فترة الليل، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى طاقته في النهار، وعدم قدرته على أداء نشاطاته اليومية ويؤثر على صحته بشكل عام، وفي بنات one سنتعرف سوياً على ما هي أسباب الأرق وكيفية علاجه.

ما هي أسباب الأرق

فيما يلي أهم أسباب قلة النوم والأرق ليلاً:

  • الضغوط النفسية والعصبية سواء كانت في المنزل أو العمل.
  • تناول كميات كبيرة من المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، فهي تؤثر على النوم بشكل كبير.
  • تناول الأطعمة الدسمة في أوقات متأخرة من الليل، قد تسبب عدم القدرة على النوم والشعور بحرقة المعدة والانتفاخ.
  • يمكن أن يرتبط القلق بمشكلات نفسية أخرى وتناول بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب والمهدئات.
  • يوجد بعض الأمراض التي تؤثر على انتظام النوم وتسبب اضطرابه مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، وأمراض السرطان.
  • بعض العادات السيئة مثل شرب الكحول، أو التدخين، حيث تحتوي السجائر على مادة النيكوتين التي تسبب قلة النوم والسهر.
  • نقص بعض الفيتامينات في الجسم، ومن أهمها الكالسيوم وفيتامين د.

ما هي أسباب الأرق وما طرق علاجه؟

طرق علاج الأرق

إليك أهم النصائح التي تساعد على التخلص من الأرق والنوم بشكل جيد خلال فترة الليل:

  • تحديد وقت محدد للنوم والحفاظ عليه وعدم تغييره.
  • التقليل من النوم أثناء النهار، يساعد على النوم في الليل بشكل جيد.
  • الحد من تناول المشروبات المنبهة، والإقلاع عن التدخين.
  • الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم مباشرةً، يساهم في الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
  • زيادة النشاط البدني وممارسة بعض التمارين الرياضية، يمنع حدوث الأرق ويعزز النوم الجيد.
  • تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرةً، ويجب أن تحتوي وجبة العشاء على أطعمة خفيفة وتكون قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق