يبحث الكثير عن نظام رجيم سريع وصحي، يمكنهم من خسارة الوزن في فترة قصيرة وبدون أضرار صحية، لذا نقدم لك من بنات ONE نظام غذائي صحي سيمكنك من تخسيس 5 كيلو في 10 ايام فقط، دون أن يفقد جسمك العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها.
رجيم تخسيس 5 كيلو في 10 ايام
زيادة الوزن من أكثر الأمور المزعجة التي يتعرض لها الشخص، فلا يستطيع ارتداء ما يريد من الملابس، وبالإضافة إلى الأضرار الصحية الوخيمة التي تسببها السمنة، وفيما يلي نعرض لك أفضل طرق التخسيس التي ستحفز من سرعة الحرق وعمليات الأيض في الجسم دون أن تؤثر على صحة الجسم.
وجبة الإفطار
ستكون ثابتة طوال أيام الأسبوع وهي عبارة عن كوب من الحليب الخالي الدسم بدون سكر، ويمكنك إضافة الشاي أو القهوة إليه.
وجبة الغداء
يجب أن تتكون قطعة من البروتين النباتي أو الحيواني (لحم، دجاج، سمك، تونة، فول، بيض) بوزن 150 جرام، خالية تماماً من أي دهون، بالإضافة إلى طبق كبير من الخضروات مثل الخس، والطماطم، والخيار، ويمكنك استبدال السلطة الخضراء، بشوربة الخضراء المسلوقة، أو طبق كبير من الخضار السوتيه.
وجبة العشاء
2كوب من الزبادي خالي مع أي نوع من الفاكهة ما عدا الموز.
نصائح لنجاح الرجيم السريع
إليك سيدتي أهم النصائح التي يجب اتباعها لتضمني نتيجة فعالة مع هذا الرجيم:
- يجب الامتناع تماماً عن تناول الموالح مثل المخلل، والجبن المالحة، لأنها تعمل على تخزين الماء في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن.
- يمكنك تناول كوب من المشروبات الحارقة للدهون بعد وجبة الغداء، مثل القرفة والزنجبيل، أو مشروب الليمون والكمون، لتحفيز عملية حرق الدهون المتراكمة.
- يجب شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة رئيسية، حيث تقلل من الشهية وتساعد على الإحساس بالشبع دون تناول الكثير من الطعام.
- يُنصح بتناول وجبة الغداء قبل الخامسة مساءً، وتناول وجبة العشاء قبل الثامنة مساءً، والنوم بعدها بساعتين على الأقل.
- يفضل ممارسة الرياضة مع اتباع هذا الرجيم، أو المشي لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.
اقرئي أيضًا:
- رجيم لإزالة الكرش نهائياً في أسبوع.
- رجيم الكرش والأرداف في أسبوع.
- مخاطر انقاص الوزن المفاجئ على صحة الجسم.
