الريجيم والتخسيس

رجيم لإزالة الكرش نهائياً في أسبوع

يلجأ بعض الأشخاص اللي تناول الطعام السريع مما يؤدي ذلك إلي تراكم الدهون وظهور الكرش، وتعددت طرق التخلص من الأرداف والدهون حيث يمكن التخلص منهم عن طريق ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي صحي، وتظهر أيضًا الأرداف نتيجة قلة الحركة وقلة ممارسة الأنشطة الرياضية، ولكن للحصول على نتيجة المطلوبة والحصول على جسم رشيق يجب التحلي بصبر، وفي بنات one نعرض لكم رجيم لإزالة الكرش نهائياً في أسبوع.

رجيم لإزالة الكرش نهائياً في أسبوع

وضع الأطباء طرق كثيرة للتخلص من الدهون والأرداف وكان منها ريجيم لمدة أسبوع:

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: على الشوفان مع اللبن أو الفاكهة، و تناول مشروبات طبيعية خالية من السكر.
  • وجبة الغداء: على تناول السلطة المكونة من الخضراوات الطازجة مع خبز توست أسمر ويفضل تناول بجوارهم الفاكهة الطازجة.
  • وجبة العشاء: على تناول الأرز البني مع خضار مقلى خالي من اللحم والدهون.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: خبز التوست الأسمر مع بيض مخفوق مع خضراوات.
  • وجبة الغداء: تناول السلطة الخالية من اللحوم المكونة من الخضراوات الطازجة والخل، ويفضل تناول الأسماك المفيدة للجسم.
  • وجبة العشاء: كوب زبادى مع فاكهة.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: فاكهة مع مشروب خالي من السكر.
  • وجبة الغداء: تونة خالية من الزيوت مع خبز توست أسمر.
  • وجبة العشاء فول بدون زيت.

رجيم لإزالة الكرش نهائياً في أسبوع

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: كوب قهوة خالى من السكر مع التفاح.
  • وجبة الغداء: سمك مشوي وسلطة خضراوات.
  • وجبة العشاء: جبنة قريش مع توست أسمر.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: جبنة قريش مع خيار وخبز توست أسمر.
  • وجبة الغداء: ربع فرخة مشوية وسلطة خضروات.
  • وجبة العشاء: بيض أومليت أو مسلوق مع توست أسمر.

اليوم الخامس والسادس

يتم تكرار الوجبات، كما يمكن تناول وجبات سناكس خفيفة مثل الفاكهة والخضراوات الخضراء أو تناول زبدة اللوز وشرب اللبن.

اقرئي أيضًا:

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق