الريجيم والتخسيس

7 نصائح تساعدك على تخسيس منطقة البطن بسرعة

تشكل دهون البطن مشكلة للكثيرين حيث تعتبر هي الدهون الأصعب في الجسم، وتحتاج إلى الوقت للتخلص منها، لذلك يقدم لكِ بنات one مجموعة من النصائح التي تساعدك على تخسيس منطقة البطن بسرعة.

7 نصائح تساعدك على تخسيس منطقة البطن بسرعة

في حال الرغبة في التخلص من دهون البطن يمكنك اتباع النصائح التالية والمفيدة في التخلص منها:

1- التوقف عن السكر

يجب أن يتم التوقف عن تناول أي أطعمة أو مشروبات تحتوي على السكر، واستبداله بالسكر الطبيعي، أو سكر الدايت خالي من السعرات، حيث يقوم السكر على إعاقة عملية الحرق بالجسم.

2- التوقف عن الكربوهيدرات

البعد عن الأطعمة التي تتبع عائلة الكربوهيدرات، والتي تعمل على التسبب في بطء عملية الحرق، ومن تلك الأطعمة المخبوزات والأطعمة المصنعة من الدقيق الأبيض.

اقرئي أيضًا: انظمة رجيم أسبوعية للحصول على الوزن المثالي بأسرع وقت.

3- تناول البروتين

الحرص على تناول البروتين الخالي من الدهون، والذي يزيد من عملية الإيض بالجسم، كما يرفع من معدل الحرق، ويقلل الرغبة في تناول الطعام، ومن الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل البيض والسمك والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان خالية الدسم.

4- تناول الألياف

الإكثار من تناول الألياف والتي تعمل على تعزيز الشعور بالامتلاء، لفترة أطول، وتقليل الشهية.

7 نصائح تساعدك على تخسيس منطقة البطن بسرعة

5- تمارين البطن

العمل على ممارسة تمارين البطن حتى وإن كانت بالمنزل، من أجل شد عضلات البطن، ويمكن أيضًا ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً، أو ممارسة السباحة.

6- متابعة الوزن

الحرص على قياس الوزن كل أسبوع من أجل التأكد أنك تسرين على المسار الصحيح، ويفضل أن يتم ذلك في الصباح قبل تناول الطعام.

7- تناول الماء

يعمل الماء على زيادة معدل الحرق، لذا احرصي على تناول 8 أكواب من الماء يومياً.

اقرئي أيضًا: نظام رجيم صحى لخسارة الوزن بدون حرمان.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق