لا تعد السعرات الحرارية شيئاً سيئًا، فهي تمد الجسم بالطاقة كما أنها ضرورية للبقاء على قيد الحياة، ولكن إن استهلاك السعرات الحرارية المنخفضة جداً أو المرتفعة جداً يمكن أن يؤدي إلى حدوث المشاكل الصحية، وتسعى الكثير من السيدات إلى معرفتها من أجل تجنب زيادة الوزن، حتى تحسب الكمية التي تحتاج لها من السعرات الحرارية ولا تزيد عنها، وفي التالي من “بنات one” ما السعرات الحرارية في الطعام.
ما السعرات الحرارية في الطعام
فيما يلي نوضح السعرات الحرارية في عدد من أنواع الطعام الشائعة السؤال عنها:
- السعرات الحرارية في الخيار: كوب واحد من شرائح الخيار (105 غرام) يحتوي على 16 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الطماطم: كوب واحد من البندورة (149 غرام) يحتوي على 27 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في البطاطس: حبة واحد من البطاطا (213 غرام) يحتوي على 164 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في البصل: حبة متوسطة الحجم من البصل المطبوخ (148 غرام) تحتوي على 70 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في السبانخ: كوب واحد من السبانخ (30 غرام) يحتوي على 7 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الجرجير: كوب واحد من الجرجير (20 غرام) يحتوي على 5 سعرات حرارية.
- السعرات الحرارية في الشمندر الأحمر: كوب واحد من الشمندر المطبوخ (170 غرام) يحتوي على 74 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في البروكلي: كوب واحد من البروكلي المطبوخ (155 غرام) يحتوي على 54 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الملفوف: كوب واحد من الملفوف (89 غرام) يحتوي على 22 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الجزر: كوب واحد من شرائح الجزر (122 غرام) يحتوي على 50 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الزهرة: كوب واحد من الزهرة المطبوخة (155 غرام) يحتوي على 40 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في خس الآيسبيرغ: كوب واحد من الزهرة المطبوخة (57 غرام) يحتوي على 8 سعرات حرارية.
- السعرات الحرارية في الفراولة: كوب واحد من شرائح الفراولة (166 غرام) يحتوي على 53 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في البطيخ: كوب واحد من البطيخ (154 غرام) يحتوي على 46 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الموز: حبة واحدة من الموز (125 غرام) يحتوي على 111 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في التفاح: كوب واحد من شرائح التفاح (109 غرام) يحتوي على 62 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الجريب فروت: نصف حبة جريبفروت (123 غرام) يحتوي على 37 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في البرتقال: حبة واحدة من البرتقال (131 غرام) يحتوي على 62 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في العنب: كوب واحد من العنب (151 غرام) يحتوي على 104 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الرمان: حبة واحدة من الرمان (282 غرام) يحتوي على 234 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في التمر: حبة واحدة من التمر (7.1 غرام) يحتوي على 20 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الكرز: حبة واحدة من الكرز (8 غرام) يحتوي على 4 سعرات حرارية.
- السعرات الحرارية في الأفوكادو: حبة واحدة من التمر (320 غرام) يحتوي على 20 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في التين: حبة واحدة من التين (50 غرام) يحتوي على 37 سعرة حرارية.
