إذا كنتي تعانين من الوزن الزائد، واتباع الكثير من وصفات أكل ومشروبات دايت، ولكن دون جدوى، نقدم لك من بنات one طريقة رجيم سريعة المفعول، وتعد الحل الأمثل لنمط حياة صحي ويساعد في تخسيس منطقة البطن والتخلص من السمنة الموضعية.
طريقة رجيم مضمونة وسريعة المفعول
إليك هذا البرنامج السريع للتخسيس، ولكن عليك اتباعه على الأقل لمدة أسبوعين للحصول على النتائج المطلوبة، ويمكن أن تستمري به كنظام غذائي دائم.
وجبة الإفطار
يمكنك اختيار واحد من الأصناف التالية:
- كوب من الحليب خالي الدسم مع تفاحة خضراء.
- بيضة مسلوقة مع شريحة توست بني.
- قليل من الجبنة أو اللبنة خالية الدسم مع خيارتين.
- طبق من الشوفان بالحليب والفواكه.
أقرئي أيضًا: وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم.
وجبة الغداء
يمكنك أن تختاري وجبة الغداء من بين هذه الأصناف:
- قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة مع طبق سلطة خضراء.
- طبق من شوربة خضروات مع كرات اللحم الخالية الدسم.
- علبة تونة بدون زيت مع سلطة الجرجير.
وجبة العشاء
- في وجبة العشاء عليك تناول حبتين من الفاكهة، أو طبق من السلطة مع علبة زبادي خالية الدسم قبل النوم بساعتين.
ملاحظات مهمة لنجاح برنامج الرجيم
- لا غنى عن التمارين الرياضية، أو على الأقل المشي لمدة ساعة يوميا.
- إذا شعرت بالجوع يمكنك تناول الخس أو الخيار بأي كمية.
- يجب شرب كمية كبيرة من المياه بشكل يومي قبل كل وجبة، بحيث لا تقل عن ثمانية أكواب يوميا على الأقل.
- إذا شعرت بنقص السكر في الدم، يمكنك تناول بعض الحبات من التمر، ولكن بعدد فردي ليستفيد الجسم منها على شكل سكريات.
أقرئي أيضًا: ثلاث وصفات اكل دايت صحية مشبعة.
