تسعى الكثير من السيدات إلى فقدان الوزن بسرعة، ولهذا تقم باتباع الأنظمة الغذائية والتي تحقق نتائج سريعة، وفي التقرير التالي من “بنات one” نتعرف على طريقة اتباع رجيم خمس ايام سريع المفعول دون الإصابة بمشكلات صحية.
رجيم خمس ايام سريع المفعول
في البداية، يعتمد هذا الدايت على إزالة السموم من الجسم، وخسارة كمية كبيرة من المياه بالجسم، كما يساعد على فقدان الكيلو جرامات بناءً على عدد معين من السعرات الحرارية ويتم الالتزام بها يوميًا وزيادة معدل حرق الدهون.
وبشكل عام، تؤدي أنظمة الدايت التي تهدف لفقدان الوزن سريعًا إلى العديد من الآثار الجانبية مثل جفاف الجسم والصداع، كما تزداد فرص اكتساب الوزن مرة أخرى بعد ذلك.
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: ديتوكس ماء بالليمون+ 2 بيضة مسلوقة+ طبق سلطة حمص
- وجبة الغداء: طبق شروبة عدس+بولة أرز بني+ طبق سلطة خضراء.
- سناك: ثمرة متوسطة تفاح أو برتقال أو أي فاكهة من اختيارك
- وجبة العشاء: كوب أرز بني+ 4\3 دجاج مسلوق+ سلطة خضراء
- بعد العشاء: كوب من شاي الكاموميل بدون سكر.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: ديتوكس المياه وبذور الشيا+ طبق شوفان بحليب خالي الدسم.
- وجبة الغداء: طبق فواكه متنوعة+ كوب شاي أخضر.
- سناك: كوب شاي أخضر+ بيضة مسلوقة.
- وجبة العشاء: كوب شروبة البروكلي والسبانخ+ شريحة توست مصنوع من القمح الكامل.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: ديتوكس القرفة
- وجبة الغداء: طبق شوربة دجاج مع شريحة صدور دجاج، وبالنسبة للنباتيين يمكن تناول المشروم المشوي مع الجبن الشيدر ونصف كوب أرز بني.
- سناك: خيار وطماطم مع زيت الزيتون.
- وجبة العشاء: سمكة مشوية صغيرة الحجم أو نصف كوب من جبن التوفو مع كوب من الأرز البني.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: ديتوكس الليمون+ 75 جرام من الشوفان بدون حليب.
- وجبة الغداء: طبق شروبة دجاج أو جبن التوفو مع الكرنب والسبانخ والبروكلي.
- سناك: طبق صغير من الأناناس+ كوب شاي أخضر.
- وجبة العشاء: طبق شروبة عدس أو شروبة الدجاج مع السبانخ+ كوب أرز بني+ سلطة خضراء.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: ماء ساخن بالليمون والعسل+ طبق شوفان بدون حليب.
- وجبة الغداء: كوب زبادي يوناني مع المكسرات والتوت.
- سناك: كوب من شرائح البابايا + كوب من الشاي الأخضر.
- وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوب أرز بني أو طبق عدس أسود + كوب أرز بني.
