إنقاص الوزن يتطلب الالتزام ومعرفة طبيعة الجسم، وتناول الطعام الصحي مع تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة، وهناك العديد من الأنظمة الصحية التي تحتوي على ذلك، واليوم في “بنات one” نستعرض نظام دايت تخسيس سريع ذو نتائج فعالة.
نصائح للتخسيس السريع
هناك بعض الخطوات أولاً التي يجب الالتزام بها عند اتباع هذا النظام الغذائي وهي:
- عند تكرار الرجيم يجب التوقف فترة 5 أيام قبل البدء بتكراره مرة أخرى.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية.
- يجب الالتزام بالوجبات وعدم زيادتها.
- شرب كميات كبيرة من الماء لأنه يساعد على حرق الدهون.
- العمل بجد ضمن برنامج الرجيم القاسي يضمن لك توفير الكثير من الوقت لأنه سريع المفعول ويعطي نتيجة مبهرة في إنقاص الوزن.
نظام دايت تخسيس سريع
وإليك نظام رجيم لتخسيس سريع للجسم:
الأسبوع الأول
الإفطار
- بيض أومليت بدون زيت + ربع رغيف سن + قطعة جبن قريش.
- سناك بعد الفطار بثلاث ساعات كوب شاي بلبن خالي الدسم.
الغذاء
- 3 ملاعق أرز + طبق سلطة + شريحتان فيليه من الدجاج أو السمك المشوي.
- أو طبق شروبة خضار + 3 ملاعق أرز + طبق سوتيه خضار.
- سناك بعد الغذاء بثلاث ساعات قطعة فاكهة.
العشاء
- كوب زبادي.
الأسبوع الثاني
الإفطار
- قطعة جبن قريش+ 1 توست سن.
سناك
- ثمرة فاكهة.
الغداء
- علبة تونه + رغيف سن.
- شريحتان من صدور الدجاج المشوية مضافا إليها القرفة والزنجبيل + طبق خضار سوتيه مضافا إليه الزنجبيل.
- 3 ملاعق أرز + طبق شروبة كرنب حارقة للدهون + شريحتان من لحم الفيليه المشوي.
- طبق شروبة كرنب حارقة للدهون + 2 شريحة فيليه مشوى + طبق صغير أرز
العشاء
- كوب زبادي.
