الريجيم والتخسيس

أفضل طرق التخلص من الكرش

السمنه هي أحد المشكلات التي انتشرت بين الكثيرين، والتي من أحد أشكالها ظهور الكرش، حيث يحدث الكرش نتيجة تراكم الدهون في منطقة البطن، مع اتباع عدد من العادات الخاطئة، وللتعرف على أفضل طرق التخلص من الكرش تابعي معنا السطور التالية من بنات one.

أفضل طرق التخلص من الكرش

للتخلص من دهون البطن يجب اتباع 4 قواعد هامة هما:

1- مشروبات التخسيس

تناول الأعشاب التي تعمل على رفع حالة الحرق بالجسم، وتزيد من خسارة الدهون، ومن تلك الأعشاب الزنجبيل، والشاي الأخضر.

اقرئي أيضًا: مشروبات تخسيس للمرضعات دون التأثير على الرضاعة.

2- التمارين الرياضية

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية  وخصوصاً الأيروبيك هي أحد أهم الوسائل التي تساعد على اختفاء الكرش، حيث تعمل على نحت هذه المنطقة وشدها، لتبدو مسطحة مرة أخرى، ومن التمارين المفيدة للتخلص من البطن، الجري، المسي السريع، القفز على الحبل.

أفضل طرق التخلص من الكرش

3- النظام الغذائي

اتباع نظام غذائي والذي يعتمد على تقليل كمية الدهون المتناولة، وتقليل السعرات الحرارية عن الحد الطبيعي، حتى يقوم الجسم بحرق الدهون المخزنة والتخلص منها.

4- الابتعاد عن السلوكيات الخاطئة

الابتعاد عن السلوكيات الخاطئة والتي تعمل على ظهور الكرش مثل:

  • تناول الماء مع الأطعمة.
  • تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
  • تجنب تناول الطعام إذا كنت في حالة من التوتر والقلق.
  • تناول الطعام أمام التلفاز.
  • عدم مضغ الطعام جيداً.
  • تناول الكثير من الحلويات المليئة بالدهون والسكر.

اقرئي أيضًا: تعرفي على نظام رجيم سريع وصحي يفقدك الكثير من الوزن.

 

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق