أكثر المناطق التي تتراكم بها الدهون وتظهر بها بوادر السِمنة هي الأرداف، والتي تسبب الكثير من الحرج والانزعاج، فهي تجعل الجسم يبدو ممتلئ كثيراً، فتؤثر على ثقة الشخص بنفسه، وتقلل من جاذبيته، ويعرض لكِ بنات one وصفات تخسيس الارداف والفخذين والتي تؤثر كثيراً في خسارة الوزن.
وصفات تخسيس الارداف والفخذين في أسبوع
1- الكوسا والفاصوليا
المكونات
- كوب فاصوليا.
- كوب كوسا مقطعة.
طريقة التحضير
- نضع المكونات معاً في الخلاط الكهربائي، ونخلطهم معاً حتى يصبح الخليط يشبه عصير.
- يتم تناول هذا الخليط كوب قبل تناول الوجبات الأساسية.
أقرئي أيضًا: طرق التخلص من الكرش بسرعة.
2- الزنجبيل والقرفة
المكونات
- كوب ماء.
- ملعقة زنجبيل.
- ملعقة قرفة.
طريقة التحضير
- نخلط المكونات معاً، ونضعها في إناء على النار، ونتركها حتى الغليان.
- يتم تناول كوب من الخليط قبل كل وجبة.
3- الزنجبيل والنعناع
المكونات
- 2 ملعقة من النعناع الطازج.
- 2 ملعقة من الزنجبيل.
- حبة ليمون.
طريقة التحضير
- نخلط المكونات معاً، ثم نضعها على النار، ونضع بها ماء مغلي، ونتركها على النار حتى الغليان، ثم نتركها حتى تبرد.
- نتناول كوب من هذا الخليط قبل كل وجبة لمدة شهر.
4- الكمون
المكونات
- ليمونه مقطعة.
- 2 ملعقة من الكمون.
طريقة التحضير
- نضع الكمون في مقدار من المياه المغلية، ونضع بها الليمون، ونتركهم في الثلاجة حتى اليوم الثاني.
- يتم تناول كوب من هذا الخليط في الصباح على الريق.
نصائح لتخسيس الأرداف
لتخسيس الأرداف يجب الحفاظ على عدة عادات هي:
- الالتزام بالجري أو الهرولة اليومية.
- تنفيذ التمارين التي تعمل على تخسيس الأرداف.
- صعود ونزول السلم كلما أمكن، ويفضل جعله تمرين يومي، لمدة نصف ساعة.
- تناول الخضروات والفاكهة.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية.
- تجنب تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على السكر.
أقرئي أيضًا: نظام تخسيس ينقص الوزن بطريقة صحية.
