بعض السيدات تواجه مشكلة زيادة الوزن والتي تُسبب لها الإحراج وقلة الثقة بالنفس وعدم القدرة على ارتداء الملابس التي تحبها وتتناسب مع مقاسها، لذا تلجأ إلى اتباع الأنظمة الغذائية التي تساعدها على فقدان الوزن، وفي “بنات one” نتعرف على رجيم لانقاص الوزن في اسبوع بشكل سريع وسهل.
رجيم لانقاص الوزن في اسبوع
اليوم الأول والثاني
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة من دون سكَّر وبسكويت “دايت”، أو شريحتان من الجبن الأبيض وقطعتان من الـ”توست” الخاص بالرجيم.
- وجبة الغداء: طبق من شروبة الخضراوات وطبق من السلطة وشريحتان من الديك الرومي المشوي.
- وجبة العشاء: طبق صغير من سلطة الفواكه، أو كوب من الزبادي وثمرة فاكهة.
اليوم الثالث والرابع
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة من دون سكَّر وبسكويت “دايت”، أو شريحتان من الجبن الأبيض وقطعتان من الـ”توست” الخاص بالرجيم.
- وجبة الغداء: شريحتان من سمك السلمون المشوي، مع ثلاث ملاعق من الأرز وطبق من السلطة الخضراء، أو ربع دجاجة مشوية وطبق من الكوسة المشوية.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة.
اليوم الخامس والسادس
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة من دون سكَّر وبسكويت “دايت”.
- وجبة الغداء: علبة من التونا المحفوظة بالماء، مع الخيار والجزر.
- وجبة العشاء: شريحة من البطاطس وشريحتان من صدور دجاج.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة من دون سكَّر وبسكويت “دايت”.
- وجبة الغداء: ثمرتان من التفَّاح أو أكثر حتَّى بلوغ درجة الشبع.
- وجبة العشاء: ثمرتان من التفَّاح
نصيحة بنات one
وأخيرًا بين الوجبات يُفضل تناول مشروب القرفة بالزنجبيل، مضافًا إليه ملعقة من الليمون الحامض، فهذا المشروب يُساعد في إحراق الدهون العنيدة، ويمدُّ بالشعور بالشبع طويلًا.
