الريجيم والتخسيس

تخسيس البطن والارداف بسهولة

تخسيس البطن والارداف ينتج عن طريق اتباع عدة عوامل منها اتباع نظام غذائي صحي تقل فيه كمية الدهون التي يتم تناولها، والاعتماد بشكل أكبر على كمية الخضروات والألياف، كما يوجد بعض الخطوات المساعدة والتي تعمل على خسارة دهون وتكتلات البطن والأرداف تعرفي عليها مع بنات ONE في السطور التالية.

طريقة تخسيس البطن والارداف بسهولة

إليك عدة طرق تساعدك على خسارة دهون البطن والأرداف بسهولة:

1- المياه

أقرأي أيضًا: رجيم اللقيمات خطوة بخطوة.

يجب تناول الكثير من المياه بشكل يومي، حتى تعمل على زيادة معدل الحرق بالجسم، كما تعمل على المحافظة على الرطوبة به، فيجب أن لا يقل المعدل عن 2 لتر يومياً، بالإضافة إلى تناول المشروبات الحارقة الأخري مثل الشاي الأخضر، والذي يعمل على تقليل الرغبة في تناول الطعام، ويساعد على رفع الحرق بالجسم.

2- ممارسة التمارين الرياضية

الحرص على القيام بالتمارين الرياضية والتي تعمل على تقليل مساحة بروز البطن والأرداف، ومن تلك التمارين:

  • تمارين التنفس.
  • تمارين الأوزان.
  • التمارين الهوائية.

3- صعود الدرج

يعتبر صعود الدرج أحد التمرينات الهامة والتي تساعد في التخلص من دهون الأرداف بسرعة، كما أيضًا يفضل القيام بالمشي لفترات طويلة حتى تساعد على خسارة الكثير من الوزن.

تخسيس البطن والارداف بسهولة

أقرأي أيضًا: نظام غذائي للتخسيس.. يساعدك على خسارة الوزن في مدة بسيطة.

4- النوم

يجب الحرص على النوم لفترات كافية، والتي لا يجب أن تقل عن 8 ساعات يومياً، حيث يساعد النوم على تعزيز هرمون النمو الذي يفيد في عملية الأيض، كما أنه يساعد على السيطرة على الشهية، وخسارة الكثير من الدهون.

 

 

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق