يوجد الكثير من أنواع الحميات الغذائية التي انتشرت في الآونة الأخيرة، ومن أفضلها رجيم الـ 1200 سعرة حرارية، حيث يوفر كافة احتياجات الجسم من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة، ويساعد في إنقاص الوزن الزائد بدون حرمان أو الشعور بالجوع، وفي بنات ONE سنعرض لكِ اليوم كل ما تودين معرفته حول رجيم السعرات الحرارية 1200 سعر.
ما هو رجيم السعرات الحرارية 1200
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، ولكن بكميات معقولة لا تتجاوز الـ 1200 كالوري، وتتضمن قائمة الوجبات الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية والتي تتميز بانخفاض سعراتها الحرارية مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات، والبروتينات، ولعل من أهم فوائد اتباع هذه الحمية الغذائية هو تقليل فرص الانتكاس وزيادة الوزن مرة أخرى مثلما يحدث مع أنواع الرجيم الأخرى.
برنامج رجيم الـ 1200 سعر حراري
فيما يلي بعض الأطعمة المقترحة والتي يمكنك تناولها أثناء اتباع الرجيم:
وجبة الإفطار
- بيضة مسلوقة.
- 1/2 كوب من الشوفان، أو حبوب القمح الكاملة.
- ثمرة متوسطة من التفاح.
وجبة الغداء
- كوب من السطلة الخضراء وقطع الأفوكادو.
- 1/2 كوب من الأرز البني.
- صدر دجاجة مشوية.
وجبة العشاء
- 1/2 كوب شوربة خضار.
- كوب زبادي خالي الدسم.
- قطع من البروكلي المسلوق.
وجبات خفيفة
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات الرئيسية، يمكنك تناول إحدى الخيارات التالية
- كوب من الفشار.
- ثمرة من التفاح، أو البرتقال.
- 50 جرام جبن قريش.
نصيحة بنات ONE
لكي تحصلي على أفضل نتيجة عند اتباعك رجيم الـ 1200 سعر حراري، عليك بذل مجهود بدني إضافي مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتساعدك على حرق الدهون بشكل أفضل، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء، والنوم على الأقل 7 ساعات ليلاً.
اقرئي أيضاً
- الرجيم العسكري لفقدان 4 كيلو في 3 أيام.
- الرجيم السحري لإنقاص 3 كيلو في أسبوع لسالي فؤاد.
- تجارب عن فقدان الوزن تشجعك على الرجيم.
