الرجيم العسكري أحد أنواع الرجيم القاسي الذي يساعد في فقدان الوزن في فترة قصيرة، لحضور مناسبة قريبة أو إجراء عملية جراحية تتطلب إنقاص الوزن الزائد، فيمكنك خسارة حتى 5 كيلو جرام من وزنك في 3 أيام فقط بدون ممارسة الرياضة، وسمي هذا النظام الغذائي بذلك، لأنه يُزعم أنه مصمم من قبل خبراء تغذية عسكريون، وفي بنات ONE نوضح لكم اليوم كيفية اتباع الرجيم العسكري لفقدان 4 كيلو على الأقل في 3 أيام فقط.
ما هو الرجيم العسكري
يقال أن هذا الرجيم قد قام بتصميمه خبراء التغذية العسكريون، لمساعدة الجنود على فقدان الوزن الزائد والحصول على اللياقة البدنية اللازمة في أسرع وقت، ويعتبر من الحميات الغذائية قصيرة الأجل والتي لا يُنصح باتباعها لأكثر من 3 أيام متواصلة، ولكنها تعمل على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم والتي تصل لأكثر من 1200 سعر حراري في اليوم الواحد، وبعد انتهاء الثلاثة أيام، يمكنك تناول جميع الأطعمة ولكن يُنصح بعدم تجاوز سعراتها الحرارية عن 1500 سعر حراري يومياً.
نظام رجيم العسكري لفقدان الوزن
اليوم الأول
- وجبة الفطار: كوب من القهوة بدون سكر، شريحة توست أسمر، 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، نصف ثمرة فاكهة.
- وجبة الغداء: نصف كوب تونة بدون زيت، شريحة توست أسمر، كوب شاي بدون سكر.
- وجبة العشاء: 85 جرام دجاج مشوي، طبق فاصوليا خضراء، تفاحة خضراء.
اليوم الثاني
- وجبة الفطار
بيضة مسلوقة، شريحة توست أسمر، موزة. - وجبة الغداء
قطعة جبنة قريش، بيضة مسلوقة، 3 قطع بسكويت مالح. - وجبة العشاء
قطعتين هوت دوج بقري، كوب بروكلي مسلوق، كوب أيس كريم.
اليوم الثالث
- وجبة الفطار
شريحة جبن شيدر، تفاحة خضراء، 5 قطع بسكويت مالح. - وجبة الغداء
بيضة مسلوقة، شريحة توست أسمر. - وجبة العشاء
كوب تونة، موزة، كوب أيس كريم.
نصيحة بنات ONE
وفي النهاية لا يُنصح باتباع هذا الرجيم بدون استشارة الطبيب، أو خبير التغذية، وخاصةً إذا كنت تعانين من أي مشكلات صحية، كما لا يُمكن اتباعه أكثر من 3 أيام، حيث يمكن أن يؤدي إلى فقدان الجسم العناصر الغذائية الضرورية ويعرضك للخطر.
اقرئي أيضاً
- رجيم قاسي جدا لإنقاص 10 كيلو في أسبوع.
- رجيم سريع لخسارة الوزن في اسبوع.
- رجيم كل يوم كيلو لإنقاص الوزن سريعاً.
