الرجيم القاسي واحد من الأنظمة الغذائية التي يتم اللجوء لها من أجل تحقيق فقدان سريع للوزن في مدة بسيطة، وهي من الطرق التي لا يجب اللجوء لها على فترات متقاربه، حيث تُسبب فقدان العضلات والعناصر الضرورية للجسم، وفي التالي من “بنات one” نتعرف على طريقة تخسيس 5 كيلو في يومين فقط.
نصائح عند اتباع رجيم قاسي
يعتمد الرجيم القاسي على بضعة خطوات لإنقاص وزنك في غضون 72 ساعة فقط:
- الإكثار من تناول المياه طوال اليوم، مع السماح بتناول كوب أو اثنين من القهوة أو الشاي.
- يسمح بتناول البيض خلال وجبة الفطار أيضًا، بحيث لا تتجاوز بيضة واحدة.
- يمكنك تناول الخضروات مثل الجزر والبروكلى والخيار والأفوكادو والتفاح.
- ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل.
- تجنب المشروبات الغازية والحلويات وأي مصدر للسكر.
طريقة تخسيس 5 كيلو في يومين
وجبة الإفطار
ضمن وجبة الفطور في نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع يمكنك اختيار أحد الوجبات التالية:
- بيض مسلوق + حبة طماطم + شريحة خبز + قطعة بصل اخضر + كوب شاي.
- حبة بطاطا مسلوقة + حبة طماطم + شريجة خبز +قطعة من البصل + ثلاث اعواد من البقدونس +كوب من الشاي.
- 35 غرام من الجبن + حبة خيار + شريحة خبز + كوب شاي.
- 75 غرام من الفول المدمس + حبة بصل + كوب شاي.
وجبة الغداء
ضمن وجبة الغداء في نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع يمكنك اختيار أحد الوجبات التالية:
- 100غرام من لحم الدجاج المشوي + سلطة خضار ( طماطم + خس + بقدونس + خيار + ليمون ).
- 150 غرام سمك مشوي + سلطة خضار.
- 250 غرام من التونة المعلبة ( علبة واحدة ) + بصل + سلطة خضار.
- غرام من اللحم المشوي + حبة طماطم مشوي + حبة بصل مشوية + سلطة خضار.
وجبة العشاء
ضمن وجبة العشاء في نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع يمكنك اختيار أحد الوجبات التالية:
- طبق من سلطة الملفوف والجزر مع بيض مسلوقة.
- طبق من سلطة الخضار مع مفركة الكوسا بالبيض.
- كوب من الزبادي مع طبق سلطة + شريحة خبز.
