يحتاج الجسم إلى الطاقة من أجل القيام بالمهام اليومية، ويعد الطعام هو المصدر الأول للحصول على الطاقة، وخصوصًا الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية للجسم، وفي التقرير التالي من “بنات one” نتعرف على أفضل أطعمة تعطي طاقة للجسم.
أفضل أطعمة تعطي طاقة للجسم
من أهم أنواع الطعام التي تساعد على منح الجسم الطاقة ما يلي:
المواد الغذائية غير المصنعة
يمكن أن تحتوي الأطعمة المعلبة والحلوى والوجبات المعلبة واللحوم المطبوخة مسبقًا على نسبة عالية من المواد الحافظة والمواد المضافة والصوديوم أو الدهون المتحولة التي يمكن أن تبطئ من سرعتها، لذا أنت بحاجة إلى المزيد من الأطعمة غير المصنعة التي يمكن أن تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك وتعالج ضعف العضلات.
الفواكه الطازجة والخضراوات
تحتوي الفاكهة الطازجة على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة جدًا، فيمكن علاج ضعف العضلات والتعب بمساعدة فيتامين ب 12، تحتوي الفواكه والخضراوات على كمية جيدة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب الذي قد يؤدي إلى ضعف في الجسم.
المشروبات خالية من الكافيين
يمنحك الكافيين دفعة في الأداء ولكنه يساعد عضلاتك ويحسن التعب، لذلك لا تتناول منتجات تحتوي على كافيين أو مشروبات يمكن أن تسبب التعب في الجسم، قد يؤدي تناول الكافيين إلى إصابة الشخص بالجفاف إذا لم يكن لدى الشخص كميات كافية من العناصر الغذائية.
البروتينات
البروتينات الخالية من الدهون هي في الواقع جزء مهم من نظامك الغذائي، اللحوم قليلة الدهن التي تحتوي على دجاج أو سمك أو ديك رومي في نظامك الغذائي لا تحتوي على بروتين كافٍ يمكن أن يعزز طاقتك، ويمكن مواجهة الضعف أو التعب بمساعدة أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في المأكولات البحرية بما في ذلك الأسماك والمكسرات.
