الشعور بالخمول والكسل خلال فترة النهار له عدة أسباب، فقد يرجع الأمر إلى وجود مشكلة نفسية أو جسدية، ويمكن التغلب على الأمر بعدة طرق، وفي التقرير التالي من “بنات one” نتعرف على ما هو علاج كثرة النوم.
ما هو علاج كثرة النوم
فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعد على الشعور بالنشاط والحيوية خلال فترة النهار:
- تناول المشروبات الطبيعية التي تساعد على الشعور بالنشاط خلال اليوم، ومن أهم تلك المشروبات الزنجبيل الذي يعمل على تعزيز الهضم.
- تناول الفيتامينات الهامة التي تساعد على تعزيز المناعة، مع خفض كمية الدهون الموجودة في الطعام.
- تناول البقدونس حيث يساعد على زيادة إفراز العصارة الصفراوية، مما يساعد في عملية هضم المواد الدهنية، ويعالج الغازات والانتفاخات والتقلصات المعدية المعوية الناتجة عن سوء الهضم أو الأكلات الدسمة.
- ممارسة الرياضة إذا أن القيام به بانتظام يساعد على أن يضخ الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، مما يجعل الجسم يشعر بالانتعاش والتجدد.
- تهوية الغرفة جيدًا بما يكفي من أجل السماح بدخول الهواء النقي، والذي يحسن من الحالة النفسية.
- حافظ على إضاءة غرفتك حيث يؤدي البقاء في غرفة مظلمة لفترة أطول أيضًا إلى إفراز الميلاتونين الذي بدوره يجعلك تشعر بالنعاس.
- المحافظة على تغذية الجسم وترطيبه جيدًا بالعناصر الغذائية التي يحتاج لها، والذي يساعد على الشعور بالنشاط والحيوية.
- تجنب التدخين والكحوليات.
علاج كثرة النوم بالأعشاب
هناك بعض الأعشاب التي تساعد على التخلص من الأرق وكثرة النوم وهي كما يلي:
- اليانسون: يساعد على استرخاء الجسم، والقضاء على الأرق.
- الميرامية: تعمل على تهدئة الأعصاب وعلاج العديد من الأمراض، بالإضافة إلى علاج قلة النوم والأرق.
- البابونج: يساعد على علاج مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، كما يساعد على تهدئة الجسم والشعور بالاسترخاء.
- اللافندر: يحتوي على عدة خصائص تساعد على تقليل الشعور بالتوتر والقلق.
