الريجيم والتخسيس

ريجيم سريع لفقدان الوزن

إنقاص الوزن بسرعة ليس بالأمر السهل، ويحتاج إلى القيام بعدة خطوات للوصول إلى الوزن المطلوب، ولكن قد تحتاج بعض السيدات إلى خسارة عدد من الكيلو جرامات للحصول على مظهر رشيق بشكل سريع، وفي بنات one نعرض لكِ ريجيم سريع لفقدان الوزن يجعلك تخسرين 5 كيلو جرام.

ريجيم سريع

عملية إنقاص الوزن بسرعة تحتاج إلى عدة عوامل هامة منها ممارسة الرياضة، اتباع دايت قاسي، ولكن يجب العلم عن أن هذه الخسارة ستكون أكثرها من الماء، والعضلات الموجودة في الجسم، وليس من الدهون، فالنزول السريع ليس بالأمر الصحي، وقد يؤدي إلى حدوث الكثير من المشكلات، لذا يجب التأني والحرص على خسارة الوزن باتباع رجيم صحي وعلى مدة طويلة.

اقرئي أيضًا: رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل.

دايت لفقدان الوزن

إليك رجيم يساعدك على خسارة الوزن، ويعتمد على تناول 1200 سعر حراري في اليوم:

1- الإفطار

كوب حليب + نصف كوب شوفان + ربع كوب مانجا + ملعقتين زبيب + مشروب دافيء خال من السكر.

2- الغذاء

كعك الكينوا + طبق سلطة + مشروب خال من السكر.

3- العشاء

شطيرة بيتزا + كوب خليط فاكهة + مشروب خال من السكر.

4- سناكس

2 ملعقة من الحمص + كوب من الفلفل الحلو + قطعة حلوى بحجم الكبريت.

ريجيم سريع لفقدان الوزن

عادات تساعد على إنقاص الوزن

  • الحرص على تناول الوجبات في مواعيد محددة من اليوم.
  • الجلوس عند تناول الطعام.
  • تناول الطعام في أطباق صغيرة حتى يتم الشبع سريعاً.
  • تناول الطعام ببطء.
  • تجنب تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً.
  • ممارسة الرياضة في المنزل.
  • طلع ونزول الدرج.
  • تناول الكثير من المياه يومياً.

اقرئي أيضًا: أقوى وصفة لتخسيس الكرش.

 

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق