الحرمان من النوم له العديد من الأضرار الصحية على الجسم، لهذا ينصح الأطباء دائمًا بالحصول على قدر كاف من النوم، للحفاظ على التركيز والصحة العقلية والنفسية، وفي السطور التالية من “بنات one” نتعرف على أضرار قلة النوم على الجسم.
أضرار قلة النوم
كما ذكرنا تعتبر قلة النوم تُسبب عدد من المشكلات الصحية والنفسية، ومنها ما يلي:
- يؤدي إلى حدوث ضعف في الجهاز المناعي، وعدم الحصول على الراحة الكافية، وعدم قدرة الجسم على محاربة العدوى، بالإضافة غلى زيادة فرص الإصابة بالأمراض، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- هناك علاقة وثيقة بين قلة النوم وزيادة وزن الجسم، بسبب تأثر هرمونات الجوع بمستويات النوم، والتي ترتفع وتؤدي إلى زيادة تناول المزيد من الطعام، كما أن الحرمان من النوم يؤدي إلى إفراز الأنسولين بالجسم، مما يزيد من تخزين الدهون، ورفع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وحدوث الالتهابات، وتغير مستوى ضغط الدم، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية.
- يُسبب انخفاض معدل النوم تأثيرات سلبية على إنتاج الهرمونات بالجسم، بما فيها هرمون النمو وهرمون التستوستيرون.
- يؤدي إلى ضعف التركيز وصعوبة ممارسة المهام اليومية، وبالتالي انخفاض إنتاجية الفرد في العمل، وضعف الذاكرة.
- المعاناة من التقلبات المزاجية، والتي تؤدي إلى زيادة الانفعال والعصبي، وأخذ قرارات خاطئة.
- في حال القيادة تُسبب قلة النوم قلة التركيز وزيادة الشعور بالنعاس، مما يعرض الشخص لحوادث السيارات.
- ضعف بالعضلات والعظام، وزيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام.
نصيحة بنات one
وفي النهاية لتفادي مخاطر قلة النوم، احرصي على الحصول على كمية كافية من النوم يوميًا، وتجنب العادات المؤثرة على نمط النوم، بالإضافة أي تجنب تناول الأطعمة الغير صحية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
