زيادة الوزن والسمنة لا ترجع فقط إلى تناول الطعام، ولكنها تكمن في عدة عوامل تتجمع معاً لتسبب زيادة الوزن، وتراكمها في الجسم، فالجسم يحتاج إلى كمية معينة من السعرات الحرارية والتي عند زياتها عن الحد مع عدم وجود طريقة لحرقها، تبدأ التراكم في الجسم لتبدأ معها مراحل السمنة، وفي بنات one نعرض لكِ اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون مجهود.
اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون مجهود
لخسارة الوزن عليك تحديد بعض النقاط الأساسية في البداية وهي:
- كمية الجهد المبذول في اليوم.
- كمية السعرات الحرارية التي يحتجاها الجسم مقابل الجهد المبذول.
- تحديد كمية الطعام الذي يحتاجه الجسم بناء على السعرات الحرارية.
ثم بعد ذلك نبدأ في اتباع نظام غذائي يعتمد على العوامل الثلاثة السابقة، والذي يتم كالتالي:
أقرئي أيضًا: أطعمة تساعد على تخسيس البطن دون رجيم.
-
اليوم الأول
تناول الفاكهة فقط، حتى نعمل على تنظيف الجسم من السموم الموجودة به نتيجة تناول الطعام الذي يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الغير مرغوب بها.
-
اليوم الثاني
تناول الخضروات المسلوقة أو النيئة فقط ما عدا البطاطا الحلوة، ويمكن إضافة القليل من الملح والفلفل الأسود للخضروات.
-
اليوم الثالث
يتم تناول الخضروات والفاكهة معاً، ولكن تجنبي استخدام الزيت.
-
اليوم الرابع
تناول 8 حبات من الموز، وتناول 3 كوب من الحليب خالي الدسم، بالإضافة إلى كوب من شروبة الخضروات.
-
اليوم الخامس
تناول كوب من الأرز البني المسلوق، مع نصف كوب حليب خالي الدسم، وحبة برتقال، و6 حبات من الطماطم، وحبة تفاح أخضر، ويتم توزيع كل تلك الأطعمة على مدار اليوم.
-
اليوم السادس
تناول الخضروات المرغوب بها بأي كمية، مع كوب صغير من الأرز البني.
-
اليوم السابع
يتم تناول الأرز البني والخضروات، وعصير الجريب فروت أو البرتقال.
أقرئي أيضًا: رجيم الليمون لحرق الدهون في أسرع وقت.
