بعض الأشخاص يشعرون بالنعاس المستمر بالرغم من النوم لفترات طويلة من اليوم، وهو الأمر الذي لا يعد بسيط، فقد يكن السبب الإصابة بأحد الأمراض الطبية، لذا لا يمكن الاستهانة بالأمر، لذا في “بنات one” نتعرف على ما أسباب النعاس المستمر وكيفية التغلب عليه.
ما أسباب النعاس المستمر
يرجع الرغبة المستمرة في النوم إلى عدد من الأسباب التي تتمثل فيما يلي:
- النوم في فترة متأخرة من الليل مما يجعل الجسم يشعر بالرغبة في نوم فترة أطول في فترة الصباح.
- الإصابة بأحد الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والتوتر والضغط النفسي، التي تؤدي إلى النوم كوسيلة للهرب من الواقع.
- تناول بعض أنواع الأدوية التي لها آثار جانبية مٌسببة الشعور المستمر بالنعاس، وخصوصًا الأدوية التي تحتوي على مضادات الهيستامين والمهدئات والحبوب.
- الحمل، ففي بداية تشعر المرأة بالرغبة في النوم لفترة أطول، بسبب تغير الهرمونات بالجسم.
- تناول المشروبات الكحولية والمخدرات.
- الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.
- الإصابة بأحد أمراض الجهاز العصبي مثل التصلب المتعدد.
طرق علاج النعاس المستمر
قد يتسبب النوم لفترات طويلة إلى ضعف الجهاز المناعي، وفقدان التركيز، لذا لابد من التغلب على هذه المشكلة، وهناك بعض النصائح التي تساعد على التخلص من الرغبة الملحة في النوم وهي كالآتي:
- ممارسة الرياضة بشكل يومي حيث تعمل على تجديد النشاط والحيوية، وتجنب الإصابة بالضعف.
- الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية والتدخين.
- تناول الوجبات الثلاث في وقت مبكر من اليوم، حيث تساعد على الحفاظ على نشاط الجسم وضبط مواعيد النوم.
- النوم لمدة 6 ساعات على الأقل بشكل متواصل خلال فترة الليل، وتجنب السهر.
- عدم تناول أي نوع من الأدوية بدون استشارة طبيبة.
نصيحة بنات one
وفي النهاية الاستيقاظ في وقت مبكر من اليوم يلعب دورًا هامًا في تجنب الشعور بالنوم المستمر، ويساعد الجسم على النوم مبكرًا وتحسين عمل الجسم.
اقرئي أيضًا
- أسباب التعب والإرهاق عند السيدات.
- أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- أفضل أغذية لتقوية المناعة.
