معظم السيدات في الوطن العربي يعانون من زيادة الوزن في الجزء الأسفل من الجسم، ويرجع ذلك للعديد من العوامل منها الوراثية والحمل وتناول نوعية الطعام الخاطئة، التي تحتوي على الدهون والسكريات بالإضافة إلى عدم بذل مجهود لحرق هذه الدهون، وفي “بنات one” نقدم لكِ كيفية التخلص من الوزن الزائد من خلال عدد من النصائح البسيطة والسهلة التي تُقلل الوزن بمعدل 5 كيلو شهريًا عند اتباعها.
كيفية التخلص من الوزن الزائد بطريقة سهلة
التخلص من الوزن الزائد ليس بالأمر الصعب كما يعتقد البعض، فهو يعتمد على معرفة كيفية عمل الجسم، وما يساعده على زيادة معدل الحرق أو تخزين الدهون، وإليك مجموعة من النصائح البسيطة التي لها مفعول هائل في فقدان الوزن:
- الابتعاد عن الضغط العصبي حيث يساعد التعرض إلى الضغوطات على إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعمل على تنشيط الأنسولين، مما يعمل على اختزان الدهون بالجسم، بالأخص في منطقة البطن.
- تناول الطعام ببطء من أجل عدم دخول الهواء إلى المعدة والشعور بالشبع أسرع.
- تناول كوب من المشروبات الدافئة يوميًا قبل الإفطار.
- الحركة أحد أهم الخطوات التي تساعد على حرق الدهون، كما أنها تقضي على الشعور بالتوتر والعصبية وتساعد على شد البطن.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تُسبب الانتفاخ واستبدالها بالفاكهة والخضروات.
- تناول المشروبات بدون سكر وتحليتها بالعسل.
- تجنب المشروبات الغازية فليس بها أي نفع بل أن أضرارها على الجسم كثيرة.
- عدم تناول الطعام بعد الساعة التاسعة مساءً والاكتفاء بالمشروبات الدافئة.
- الإكثار من تناول المياه والعصائر المحضرة بالمنزل والمحلاة بالعسل على مدار اليوم.
نصيحة بنات one
وأخيرًا يُعد نظام الصيام المتقطع واحد من أهم الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، فاحرصي على اتباعه للحصول على قوام ممشوق.
اقرئي أيضًا
- أفضل مشروبات تساعد على حرق الدهون البطن.
- أفضل طرق شد الجسم بسرعة ذات نتيجة مذهلة.
- خطوات تخسيس منطقة اسفل البطن بسرعة.
