في فصل الشتاء يزداد الحاجة إلى الحصول على الطعام، فيكثر تناول الطعام والمشروبات التي تحتوي على السكريات والكربوهيدرات والدهون، مما يعمل على زيادة الوزن، والتي تتجمع في البطن والأرداف، لذا تكمن الحاجة إلى اتباع رجيم صحي لفقدان الوزن الزائد، ويعتبر فصل الشتاء من أكثر الأوقات التي يمكن خسارة الوزن بها، وفي بنات ONE نقدم لكم أسرع دايت في الشتاء وطرق حرق الدهون.
أسرع دايت في الشتاء
هناك الكثير من أنواع الرجيم التي تساعد على فقدان الوزن، ولكن الأمر لا يعتمد فقد على ما يجب تناوله، بل على تغيير العادات الخاطئة المسببة لزيادة الوزن، ومنها:
- يجب النوم بشكل لا يقل عن 8 ساعات يومياً من أجل زيادة عملية الحرق في الجسم، بالإضافة إلى أنه يجب أن تكون ساعات النوم بالليل.
- تناول وجبة الإفطار فهي أهم الوجبات حيث تمنح الجسم الطاقة لممارسة أعمال اليوم، كما تزيد من عملية التمثيل الغذائي وخسارة السعرات الحرارية، وبالتالي فقدان الوزن، ويجب أن تكون وجبة الإفطار مبكراً في الصباح، وتحتوي على البيض أو الفول والحليب والفاكهة.
- زيادة الحرق بالجسم يحتاج إلى تناول الأطعمة الصحية فيجب أن تكون هي القاعدة عند تناول الطعام، والحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والمعادن وأوميجا 3.
- يوجد الكثير من الأطعمة التي يمكن تناولها كسناكس أثناء اليوم ولا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مثل بذور الكتان، المكسرات، حبوب السمسم، الفاكهة المجففة، الشيكولاتة الداكنة وغيرهم.
نصيحة بنات ONE
من المهم أن يتم تنظيم مواعيد الطعام حيث تلعب دوراً كبيرة في تنظيم عملية حرق الدهون، بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من المياه، وأخيراً إذا كان لديكم أي استفسار يمكنكم تركه بالتعليقات.
اقرئي أيضًا
- أضرار وفوائد حبوب سد الشهية.
- أفضل طريقة لسد الشهية عن الطعام.
- كم السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم.
