الصحة والجمال - لايف ستايل

أضرار السهر في الليل على صحة الجسم

الكثير منا يُفضل السهر لأوقات متأخرة من الليل، سواء للجلوس أمام الهاتف، أو التليفزيون، أو قراءة الكتب، ولكن السهر قد يعمل على ترك آثار سلبية في الجسم، والتعرض إلى مخاطر يصعب علاجها، والتي تظهر على المدى البعيد، وفي بنات one نستعرض لكِ أضرار السهر في الليل على الصحة.

أضرار السهر في الليل على الصحة

من الأضرار التي يعمل السهر على إصابة الجسم بها ما يلي:

  • الإصابة بالأرق فالنوم بشكل كافي يعمل على إصلاح الجسم، واستعادة نشاطه، ومنحه القدرة على التفكير السليم، ولكن النوم في أوقات متأخرة يعمل على إرهاق الجسم، وعدم القدرة على بذل مجهود بعد الاستيقاظ.
  • تشتت التركيز وعدم القدرة على استيعاب وفهم المعلومات.
  • الإصابة بأمراض القلب، والذي قد ينتج عنها التعرض إلى السكتات القلبية.
  • الإصابة بمرض السكري نتيجة عدم حرق الجسم للجلوكوز.
  • زيادة الشعور بالجوع في فترة المساء، مما يصيب الجسم بالسمنة.
  • الشعور بالاكتئاب والإحباط والقلق.
  • ظهور الهالات السوداء، وتغير لون البشرة بسبب تأثر الكولاجين الموجود في البشرة.
  • ظهور علامات التقدم في السن بسرعة.
  • قلة المناعة.

أضرار السهر في الليل على صحة الجسم

نصائح هامة لنوم صحي

للنوم بشكل صحي ومريح اتبعي النصائح التالية:

  • اختاري وضعية جيدة للنوم.
  • تجنبي تناول الطعام الذي يحتوي على الكثير من الدهون في الليل.
  • مارسي الرياضة خلال اليوم لمدة نصف ساعة، حتى يشعر الجسم بالاسترخاء عند النوم.
  • تجنبي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
  • نامي في موعد مبكر من الليل.

نصيحة بنات one

وأخيراً يلعب النوم دوراً هاماً في الحفاظ على مؤشرات الصحة العامة، لذا احرصي على النوم في الساعة الحادية عشر ليلاً بحد أقصى ولمدة 8 ساعات كاملة ومتصلة.

اقرئي أيضًا

 

 

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق