الصحة والجمال - لايف ستايل

كيفية علاج قلة النوم

مشكلة الأرق هي من المشكلات الخطيرة والتي يجب علاجها سريعاً، فالنوم هو أساس سلامة العقل والبدن، فالكثير من الدراسات الطبية تشير إلى أن من يحصلون على عدد ساعات كافي من النوم هم أكثر قدرة على مواصلة عملهم والنجاح به، ولكن عند المرور بأزمة أو التفكير في مشكلة ما أو قرار هام قد يعمل على الإصابة بالأرق، ويقدم لكِ بنات one مجموعة من الحلول التي تساعدك على معرفة كيفية علاج قلة النوم والتمتع بصحة عقلية أفضل.

كيفية علاج قلة النوم

للنوم بشكل هادئ وصحي يمكنك اتباع النصائح التالية والتي تساعد على التخلص من مشكلة الأرق:

غرفة هادئة ومظلمة

يجب توفير النوم في غرفة هادئة مظلمة ونظيفة، ذات تهوية جيده، حيث يساعد ذلك الاسترخاء، والنوم بشكل جيد.

ابتعد عن الإلكترونيات

اغلق كافة الأجهزة الإلكترونية الموجودة بالغرفة، ويُفضل وضعها بخارجها حتى الهاتف المحمول، حتى لا تجعلك ترغب في النظر إليها أو استخدامها، مما يؤثر على طريقة نومك.

كيفية علاج قلة النوم

حمام دافئ

احرص على الحصول على حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، فهذا يساعد الجسم كثيراً على الاسترخاء.

استخدم العطور الزيتية

بعد الحصول على حمام دافئ يُفضل دهن الجسم بالعطور الزيتية فهي تعمل على الاسترخاء، وتهدئة العقل، والتخلص من الأرق والنوم بشكل سريع وعميق.

نصيحة بنات one

وأخيراً يوجد الكثير من الطرق التي يمكن استخدامها للمساعدة على النوم بشكل عميق مثل تناول كوب من الحليب البارد، وعدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة على الأكثر، حتى لا تمتلئ المعدة وتشعر معها بالإرهاق.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق