تفضل أغلب الفتيات الشعر الطويل، ولتحقيق ذلك هناك العديد من الطرق التي يجب عليها القيام بها ومنها الاعتناء بالشعر من خلال بعض الوصفات الطبيعية والعلاجات، وتحاول دائمًا الفتيات البحث عن أسهل الطرق للاعتناء بالشعر، مما يمكن أن يتسبب ذلك في إجهاد الشعر وتقصفه وتساقطه، وخاصة عند استخدام بعض أدوات التجميل كالمجففات أو البروتين الذي يحتوي على الفورمالين، ولهذا فأنه يفضل تناول الفيتامينات لتعويض الشعر بالعناصر المغذية له، ولذلك سنوضح لكم في بنات one أفضل فيتامين لتطويل الشعر بسرعة.
أفضل فيتامين لتطويل الشعر بسرعة
البروتينات والفيتامينات هي أفضل المكملات الغذائية التي يمكن تناولها لإعطاء الشعر رونقاً وجمالاً، كما أنها تساعد في تطويل الشعر بشكل سريع ومن ضمن هذه الفيتامينات ما يلي:
فيتامين A
أثبتت العديد من الدراسات أهمية فيتامين a للجسم والشعر بشكل خاص، حيث إنه يعمل على تجديد الغدد الدهنية في جذور الشعر والتي تعمل على ترطيب الشعر وإعطاءه المعان المناسب له، ولكن يجب الحرص على عدم تناول فيتامين a بشكل مكثف حتى لا يتسبب في تساقط الشعر وضعف البصيلات.
فيتامين B
يساعد فيتامين b على العديد من الفوائد التي تساعد في تقوية جذور الشعر ونمو البصيلات مرة أخرى، ويسمي فيتامين b بالبروتين وهو من أهم الفيتامينات التي تؤثر بالإيجاب على الشعر حيث يعتبر قلة البيوتين في الشعر يؤدي إلى تساقطه، بينما تواجده في فروة الشعر يساعد في زيادة عدد كرات الدم الحمراء مما يؤدي إلى تغذية فروة الرأس بشكل جيد وبالتالي يساعد في نمو الشعر مرة أخرى، ويتواجد البيوتين داخل بعض المأكولات كالأسماك واللحوم وبعض الخضروات الورقية.
فيتامين C
يساعد فيتامين سي على تصنيع الكولاجين في الجسم وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والذي يحمي فروة الشعر من التلف، ويتواجد فيتامين سي في بعض المأكولات منها الفلفل والفراولة والجوافة وبعض الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال واليوسفي.
فيتامين D
عند نقص فيتامين d في الجسم يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر بشكل كبير مما يؤدي إلى الإصابة بالصلع، ولذلك يفضل تناول فيتامين b بشكل كبير من خلال تناول المكملات الغذائية أو من خلال بعض الأطعمة مثل الأسماك والفطر.
نصيحة بنات one
وأخيراً يجب الحفاظ على الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة لتعويض الشعر، كما يجب الاهتمام بممارسة الرياضة وشرب كميات كافية من الماء، كما يوجد بعض الأطعمة التي تحتوي على بعض المعادن المهمة مثل الحديد والذي يقوم بنقل الأكسجين للشعر ولبعض أجزاء الجسم كالطحال والكبد، ولهذا يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على معدن الحديد بشكل منتظم.
